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6 dicas infalíveis para que seu filho beba mais água (e você também!) 

A pediatra Marcela Noronha destaca a importância de manter as crianças hidratadas e detalha a quantidade de água necessária para cada faixa etária
Criança de tranças em cabelo afro bebe água em garrafa
Ofereça água de forma regular à criança

A água é um recurso vital para a sobrevivência, que impacta a manutenção da saúde e o bem-estar de todas as pessoas. Porém, muitos adultos não têm o hábito de beber água regularmente e podem acabar passando isso para os filhos. Veja abaixo seis sugestões para aumentar a quantidade de água ingerida ao longo do dia pelas crianças.

  1. Beba água também! Lembre-se: você é o melhor exemplo para o seu filho. 
  2. Desde pequenos, devemos oferecer água aos filhos ao longo do dia, no intervalo entre as refeições, em copo próprio para cada idade. Lembrando que é importante evitar água ou qualquer outro líquido quando comemos.   
  3. Invista em copos e garrafas legais, com personagens e bastante cor. Se você estiver animado(a), aproveite para criar uma garrafa personalizada, pintando e decorando junto com seu filho, pois isso com certeza irá animá-lo.
  4. Não force seu filho a beber água e nem brigue caso ele não alcance a ingestão da quantidade necessária para sua idade, pois isso só piora a situação. 
  5. Elogie seu filho caso ele esteja tomando mais água ou tenha alcançado a ingestão ideal do dia. Todo mundo gosta de receber um elogio verdadeiro e tende a manter atitudes que estão sendo enaltecidas. 
  6. Espalhe garrafas/copos de água pela casa, pois o acesso fácil faz com que a criança se lembre de beber água sempre que olhar para elas. 

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A quantidade de água necessária varia conforme a faixa etária. Abaixo, temos uma tabela para facilitar as informações:  

IDADE   QUANTIDADE DE ÁGUA   OBSERVAÇÕES  
Bebês menores que 6 meses amamentados exclusivamente no seio materno    Não é necessário oferecer água   Em casos especiais, como calor intenso, diarreia e febre, talvez seja necessário oferecer água 
Bebês menores que 6 meses não amamentados exclusivamente no seio materno   Não é necessário oferecer água desde que a fórmula infantil seja adequada para a  idade e preparada na diluição adequada   Em casos especiais, como calor intenso, diarreia e febre, talvez seja necessário oferecer água 
Bebês entre 7 e 12 meses de idade    800 ml de água distribuídos ao longo do dia    600 mL do total de água do dia devem ser ofertados na forma de leite e 100 ml podem ser oferecidos como suco   Em casos especiais, como calor intenso, diarreia, vômitos e febre, pode ser necessário oferecer mais água 
4 copos de água de 200 mL cada  
Crianças entre 1 e 3 anos de idade    1200 mL de água distribuídos ao longo do dia    Em casos especiais, como calor intenso, diarreia, vômitos e febre, pode ser necessário oferecer mais água 
6 copos de água de 200 mL cada  
Crianças entre 3 e 8 anos de idade   1500 mL de água distribuídos ao longo do dia   Em casos especiais, como calor intenso, diarreia, vômitos e febre, pode ser necessário oferecer mais água 
7 copos de água de 200 mL cada  
Maiores que 8 anos de idade   2000 mL de água distribuídos ao longo do dia   Em casos especiais, como calor intenso, diarreia, vômitos e febre, pode ser necessário oferecer mais água 
8 copos de água de 250 mL cada  

Caso a criança não aceite, não se preocupe, é natural. Continue oferecendo de forma regular. 

*Este texto é de responsabilidade do colunista e não reflete, necessariamente, a opinião da Canguru News.

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Marcela Ferreira Noronha

Pediatra, educadora parental e nefrologista infantil. Mãe do Lucas e da Isabela. Formada em medicina pela Universidade São Francisco (SP) em 2006, com residência em pediatria pelo Hospital Menino Jesus de São Paulo, e especialização em nefrologia infantil pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Educadora Parental certificada pela Positive Discipline Association. Fez pediatria por vocação e tem como missão de vida tornar crianças e adultos felizes, respeitosos, com inteligência emocional, senso comunitário, física e emocionalmente saudáveis.

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