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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

[mc4wp_form id=\"26137\"]<\/p>\n","post_title":"5 dicas para melhorar a sa\u00fade mental, f\u00edsica e emocional das crian\u00e7as (e dos pais!)","post_excerpt":"Medidas pr\u00e1ticas e simples para ampliar o contato com a natureza e ajudar na conex\u00e3o com a nossa pr\u00f3pria ess\u00eancia","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"5-dicas-para-melhorar-a-saude-mental-fisica-e-emocional-das-criancas-e-dos-pais","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2022-12-09 11:35:55","post_modified_gmt":"2022-12-09 14:35:55","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=66718","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":19443,"post_author":"16","post_date":"2020-08-24 15:54:32","post_date_gmt":"2020-08-24 18:54:32","post_content":"\n

Encorajamento \u00e9 ESSENCIAL para as crian\u00e7as, adolescentes, para todo mundo. A Disciplina Positiva v\u00ea o encorajamento de uma forma diferente do elogio. A linha que separa o elogio e o encorajamento \u00e9 muito t\u00eanue<\/strong> e \u00e9 muito tentador elogiar nossos filhos quando sentimos orgulho deles. N\u00f3s, pais e m\u00e3es, elogiamos muito. <\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, falamos demais, como se tiv\u00e9ssemos que comentar cada coisa que a crian\u00e7a faz. Sei que \u00e9 uma tentativa de motivar nossos filhos, mas o elogio costuma vir de um lugar de avalia\u00e7\u00e3o e julgamento: EU decido se est\u00e1 bom. E, se seu trabalho estiver bom, \u00e9 porque EU fiz um bom trabalho como m\u00e3e ou pai.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00f3xima vez, antes de elogiar seu filho, pergunte-se se o elogio \u00e9 realmente para ele ou voc\u00ea est\u00e1 apenas orgulhosa(o) da maneira que est\u00e1 criando seu filho. Elogiar<\/strong> \u00e9 aprovar, julgar, e pode se manifestar atrav\u00e9s de palminhas, \u201cfesta\u201d, elogios aos nossos filhos, como por exemplo: Parab\u00e9ns, Bom trabalho! Merece um presente! Estou muito orgulhosa de voc\u00ea\u2026 O elogio foca no produto perfeito. <\/p>\n\n\n\n

Carol Dweck provou com suas pesquisas o que os psiquiatras austr\u00edacos Alfred Adler e Rudolf Dreikurs j\u00e1 falavam cem anos atr\u00e1s \u2013 que o elogio em excesso causa depend\u00eancia da avalia\u00e7\u00e3o externa (O que os outros pensam?), e diminui a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca dessa pessoa que \u00e9 constantemente avaliada. Quem fica \u201cviciado\u201d em receber elogios pode n\u00e3o se sentir capaz de fazer uma autoavalia\u00e7\u00e3o ou tornar-se uma pessoa dependente, insegura, que evita arriscar-se, pois teme o fracasso e o erro.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Quando os pais exageram no elogio, podem at\u00e9 prejudicar a crian\u00e7a<\/a><\/p>\n\n\n\n

O encorajamento<\/strong> vem da palavra coragem que tem na sua raiz \u201ccore\u201d= cora\u00e7\u00e3o, \u201cagir com o cora\u00e7\u00e3o\u201d. Quando encorajamos estamos estimulando, incentivando, motivando outra pessoa a agir com o cora\u00e7\u00e3o, a ter coragem. O encorajamento desenvolve o senso de capacidade, de autoavalia\u00e7\u00e3o, de autonomia. O encorajamento foca no processo e \u00e9 centrado na tarefa e n\u00e3o na pessoa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Rudolf Dreikurs dizia que quando a crian\u00e7a erra ou fracassa na tentativa de atingir um objetivo, devemos evitar qualquer palavra ou a\u00e7\u00e3o que indique que n\u00f3s a consideramos um fracasso. <\/strong>\"\u00c9 fundamental que separemos o fato da pessoa. Devemos ter bem claro em nossas mentes que cada \u201cfracasso\u201d indica apenas uma falta de habilidade e, de maneira alguma, afeta o valor da pessoa. Coragem \u00e9 o tra\u00e7o marcante em quem erra e fracassa sem se sentir diminu\u00eddo em sua autoestima. Essa \u201ccoragem de ser imperfeito\u201d \u00e9 igualmente necess\u00e1ria a crian\u00e7as e adultos. Sem ela, o desencorajamento \u00e9 inevit\u00e1vel\u201d, dizia o psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

Alguns exemplos de elogio e encorajamento dados pela Dra Jane Nelsen, autora principal da s\u00e9rie Disciplina Positiva:<\/p>\n\n\n\n

Elogio: \u201cEu estou t\u00e3o orgulhosa de voc\u00ea. Aqui est\u00e1 seu pr\u00eamio.\u201d<\/em>
Encorajamento: \u201cVoc\u00ea se dedicou e deve estar muito orgulhoso de si mesmo.\u201d<\/em>

Elogio: \u201cVoc\u00ea \u00e9 t\u00e3o boazinha!\u201d<\/em>
Encorajamento: \u201cObrigada por sua ajuda!\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 l\u00f3gico que podemos elogiar nossos filhos de vez em quando, mas precisamos estar atentos para n\u00e3o s\u00f3 elogiar superficialmente e sim valorizar o esfor\u00e7o, a tentativa, a autoavalia\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento do poder pessoal e autonomia deles. O perigo \u00e9 elogiarmos tanto que nossa opini\u00e3o passa a ser \u201cbanal\u201d para eles ou eles ficarem dependentes dessa avalia\u00e7\u00e3o externa e s\u00f3 fazerem as coisas para agradar a mam\u00e3e ou o papai. Que tipo de pessoas queremos formar? Dependentes ou aut\u00f4nomas e autoconfiantes? Todas as ferramentas da Disciplina Positiva s\u00e3o encorajadoras, isto \u00e9, s\u00e3o respeitosas, emp\u00e1ticas e empoderadoras.<\/p>\n\n\n\n

Para saber mais sobre as diferen\u00e7as entre elogio e encorajamento e como encorajar seus filhos, recomendo a leitura dos livros de Disciplina Positiva<\/strong> (Editora Manole) e a aplica\u00e7\u00e3o das ferramentas pr\u00e1ticas da Disciplina Positiva - que voc\u00ea pode aprender nos diversos cursos existentes no mercado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUma crian\u00e7a precisa de encorajamento tal como uma planta precisa de \u00e1gua.\u201d Rudolf Dreikurs<\/em><\/p>\n\n\n\n

*Este texto n\u00e3o reflete, necessariamente, a opini\u00e3o da Canguru News.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Conhe\u00e7a 20 ferramentas da disciplina positiva para voc\u00ea usar com seu filho<\/a><\/p>\n\n\n\n

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J\u00e1 se passaram semanas, meses e estamos ainda aprendendo a lidar com esse \u201cnovo normal\u201d da quarentena trabalhando em casa, com os filhos sem ir \u00e0 escola, com mais fun\u00e7\u00f5es e tarefas dom\u00e9sticas do que gostar\u00edamos e muitas mais preocupa\u00e7\u00f5es e incertezas do que achamos ser poss\u00edvel suportar.<\/p>\n\n\n\n

Como enfrentar os pr\u00f3ximos dias, semanas, meses? Colocando em pr\u00e1tica essas 10 dicas da Disciplina Positiva que elaborei abaixo. A ideia \u00e9 que com essas ferramentas a fam\u00edlia possa ter dias mais harmoniosos e noites mais bem dormidas e restauradoras. Confira:<\/p>\n\n\n\n

1. A coragem de ser imperfeito<\/strong> \u2013 Esse n\u00e3o \u00e9 um conceito recente. Alfred Adler e Rudolf Dreikurs (psic\u00f3logos vienenses que inspiraram a base te\u00f3rica da Disciplina Positiva) j\u00e1 falavam sobre a import\u00e2ncia de aceitarmos, assumirmos e olharmos para nossos erros como oportunidades de aprendizado. Ent\u00e3o, relaxe. Cobre-se menos, abaixe suas expectativas com tudo e todos. Estamos vivendo uma guerra e o foco \u00e9 a sobreviv\u00eancia, a melhora e n\u00e3o a perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Rotina<\/strong> \u2013 Combinem uma nova rotina para esses dias de home office, de aulas online, de mais gente \u201cconfinada\u201d juntos. Envolvam as
crian\u00e7as na elabora\u00e7\u00e3o de um quadro de rotinas que inclua: tempo de estudo, higiene, refei\u00e7\u00f5es (v\u00e1rias), lazer, tempo em fam\u00edlia,
tarefas dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n

3. Conex\u00e3o<\/strong> \u2013 Planeje um momento especial com cada pessoa da sua casa. \u00c9 muito importante passar um tempo de qualidade sozinho \u2013 voc\u00ea e o outro familiar \u2013 fazendo algo que ambos gostem ou simplesmente fiquem juntos, todos os dias, por alguns minutos.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: 11 brincadeiras campe\u00e3s de sucesso entre as crian\u00e7as na quarentena<\/a><\/p>\n\n\n\n

4. Tarefas dom\u00e9sticas<\/strong> \u2013 Essa quarentena \u00e9 uma excelente oportunidade de ensinar (e aprender) a se \u201cvirar sozinho\u201d. As crian\u00e7as e adolescentes podem se motivar a contribuir se todos estiverem fazendo suas tarefas no mesmo hor\u00e1rio. Listem e combinem quem faz o que, com quem, como e quando. Uma das dicas da Disciplina Positiva prop\u00f5e fazer um planejamento em um quadro ou sistema de rod\u00edzio para cada tarefa que precisa ser feita. Com as telas desligadas, m\u00fasica e orienta\u00e7\u00e3o, seus filhos descobrir\u00e3o o prazer em preparar suas refei\u00e7\u00f5es e cuidar de si mesmo e de suas coisas. Afinal, isso n\u00e3o pode sobrar para uma pessoa apenas, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n

5. Humor<\/strong> \u2013 Incluam nessa rotina tempo de lazer e agrad\u00e1vel com atividades e hobbies que cada um escolhe. Pode ser uma pr\u00e1tica em fam\u00edlia (a hora dos jogos e brincadeiras) ou um momento individual. \u00c9 a hora de assistir seu programa favorito, brincar, divertir-se e gargalhar.<\/p>\n\n\n\n

6. Foco em solu\u00e7\u00f5es<\/strong> \u2013 Quando tiverem conflitos (quando e n\u00e3o se porque certamente haver\u00e3o v\u00e1rios conflitos nessa quarentena), foquem em juntos buscarem solu\u00e7\u00f5es, resolver o problema e evitar que o mesmo aconte\u00e7a de novo. N\u00e3o foquem no passado e em quem \u00e9 o culpado.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:Quarentena tamb\u00e9m \u00e9 sin\u00f4nimo de (muitos) aprendizados para as crian\u00e7as<\/a><\/p>\n\n\n\n

7. Escuta ativa<\/strong> \u2013 Pergunte, converse, convoque reuni\u00f5es em fam\u00edlia para dar espa\u00e7o para que todos (inclusive, as crian\u00e7as) se expressem
e demonstre seu real interesse em seus pensamentos e sentimentos.<\/p>\n\n\n\n

8. Valide o sentimento<\/strong> \u2013 Ao longo de um dia, voc\u00ea e seus filhos v\u00e3o passar por diferentes emo\u00e7\u00f5es. Quem nessa quarentena n\u00e3o ficou
triste, preocupado, ansioso, nervoso, inseguro, amedrontado, nervoso, irritado, saudoso, desesperado\u2026 Ou\u00e7a e observe seus
filhos e permita que eles tenham seus sentimentos. E aproveite e ensine que nem todos comportamentos s\u00e3o aceit\u00e1veis, lembra?<\/p>\n\n\n\n

9. Autocuidado<\/strong> \u2013 Planeje tempo livre para as crian\u00e7as n\u00e3o fazerem nada previamente programado: simplesmente descansarem,
meditarem, curtirem o \u00f3cio. Ali\u00e1s, planeje esse \u201cdetox\u201d para si mesmo tamb\u00e9m. Estamos todos esgotados com a variedade de telas e preocupa\u00e7\u00f5es em nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n

10. Ser um exemplo<\/strong> \u2013 \u00c9 com voc\u00ea, principalmente \u2013 em alguns casos, exclusivamente \u2013 que seus filhos est\u00e3o aprendendo a: lidar
com seus sentimentos, expressar suas necessidades, resolver problemas, organizar-se, respeitar a si mesmo e aos outros,
cooperar e muitas outras habilidades de vida. Voc\u00ea est\u00e1 sendo um bom exemplo? Pense nisso.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed? Vamos colocar em pr\u00e1tica essas dicas da Disciplina Positiva? Depois me conta aqui se deram certo!<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Sinais de alerta: saiba como identificar se seu filho n\u00e3o est\u00e1 lidando bem com a quarentena<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quer receber mais conte\u00fados como esse? <\/strong>Clique aqui<\/strong><\/a> para assinar a nossa newsletter. \u00c9 gr\u00e1tis!<\/strong><\/p>\n","post_title":"10 dicas da Disciplina Positiva para suportar os dias (incertos) que ainda faltam de quarentena","post_excerpt":"Relaxe, cobre-se menos, abaixe as expectativas com tudo e todos. Vivemos uma guerra e o foco \u00e9 a sobreviv\u00eancia e n\u00e3o a perfei\u00e7\u00e3o","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"dicas-da-disciplina-positiva","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-26 15:29:44","post_modified_gmt":"2025-11-26 18:29:44","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=17125","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"image\/jpeg","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":16071,"post_author":"16","post_date":"2020-06-09 10:00:00","post_date_gmt":"2020-06-09 13:00:00","post_content":"\n

Todos n\u00f3s, adultos, jovens, crian\u00e7as, idosos, temos a oportunidade de vivenciar uma enorme variedade de sentimentos em um mesmo dia. <\/p>\n\n\n\n

Durante a quarentena, tenho ouvido adultos relatarem que seus filhos andam muito sens\u00edveis, alguns mais raivosos e irritados, outros mais tristes, saudosos, frustrados. Tem tamb\u00e9m os que sentem orgulho e alegria das novas habilidades que est\u00e3o adquirindo nesse novo contexto que nos foi apresentado. Muitos desses sentimentos podem acontecer em poucos minutos! Quem j\u00e1 n\u00e3o viu uma crian\u00e7a gargalhando e depois, porque algo aconteceu, ter um ataque de raiva?

E n\u00f3s adultos? Al\u00e9m dos sentimentos mencionados acima, estamos tamb\u00e9m sentindo medo, preocupa\u00e7\u00e3o, ansiedade, inseguran\u00e7a, impot\u00eancia\u2026 Nossos filhos nos conhecem t\u00e3o bem quanto n\u00f3s os conhecemos. Por isso, n\u00e3o tente esconder seus sentimentos. E nem pense em mentir! Eles observam a verdade na nossa express\u00e3o facial, tom de voz e toda linguagem corporal.<\/p>\n\n\n\n

Agora, ao mesmo tempo que n\u00e3o podemos esconder, n\u00e3o \u00e9 justo \u201cdescontar\u201d nossa raiva, tristeza e frustra\u00e7\u00e3o, por exemplo, em ningu\u00e9m! Da\u00ed a import\u00e2ncia de distinguirmos sentimentos de comportamentos. Reclamamos quando eles se \u201ccomportam mal\u201d, mas quantas vezes esses comportamentos n\u00e3o s\u00e3o apenas a \u00fanica forma que essa crian\u00e7a ou adolescente conhece para expressar suas
emo\u00e7\u00f5es?

Os pequenos nem sabem definir ou nomear seus sentimentos, quanto mais lidar com eles! Ali\u00e1s, vale lembrar que o c\u00f3rtex pr\u00e9 frontal, respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o emocional, s\u00f3 estar\u00e1 desenvolvido perto dos 25 anos! Verdade seja dita: conhe\u00e7o in\u00fameros adultos que tamb\u00e9m n\u00e3o sabem identificar e lidar com seus pr\u00f3prios sentimentos.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Como a pandemia pode afetar a sa\u00fade mental das crian\u00e7as<\/a>

Precisamos lembrar e ensinar que o que sentimos sempre \u00e9 aceit\u00e1vel, mas o que fazemos a partir desse sentimento, nem sempre \u00e9 adequado e respeitoso. Por exemplo, seu filho adolescente pode ficar raiva de n\u00e3o poder ir \u00e0 escola ou a festas, mas n\u00e3o
pode bater nem xingar ningu\u00e9m. Sua filha pequena pode estar triste, com saudades da vov\u00f3, bab\u00e1 ou professores, mas n\u00e3o pode \u201cdescontar\u201d no irm\u00e3ozinho mais novo. Voc\u00ea pode estar amedrontado e ansioso, mas n\u00e3o \u00e9 adequado despejar todos seus medos e preocupa\u00e7\u00f5es nas crian\u00e7as que nem t\u00eam condi\u00e7\u00f5es de entender e ajudar.

Podemos sempre conversar sobre sentimentos, ouvir atentamente e validar os sentimentos dos outros. E tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

• ensinar a extravasar a raiva fazendo atividades f\u00edsicas vigorosas (pular, dan\u00e7ar, lutar, cantar alto\u2026), ensinando a respirar profundamente, a fazer a Pausa Positiva e tantos outros comportamentos mais eficazes;<\/li>
• ensinar a lidar com a tristeza, permitindo o choro, a lembran\u00e7a de bons momentos, convidando a crian\u00e7a a desenhar o que est\u00e1 sentindo, abra\u00e7ando e confortando;<\/li>
• ensinar a lidar com o medo trazendo luz para o porqu\u00ea desse medo, demonstrando empatia, oferecendo ajuda e contando quais s\u00e3o os seus medos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Leia tamb\u00e9m: Sinais de alerta: saiba como identificar se seu filho n\u00e3o est\u00e1 lidando bem com a quarentena<\/a><\/p>\n\n\n\n

  Lembramos que nossos filhos aprendem mais com nossas a\u00e7\u00f5es do que com nossas palavras, eles est\u00e3o o tempo todo observando (e aprendendo) a como lidar com as diferentes emo\u00e7\u00f5es. Por isso n\u00e3o \u00e9 surpresa que nossos filhos n\u00e3o saibam lidar com seus sentimentos se eles veem que os adultos n\u00e3o sabem lidar com situa\u00e7\u00f5es mais dif\u00edceis. O que voc\u00ea tem mais sentido nessa quarentena? E que comportamentos reativos voc\u00ea tem tido? Voc\u00ea est\u00e1 sendo um bom exemplo de intelig\u00eancia emocional para os que o cercam?<\/p>\n\n\n\n

  Quer receber mais conte\u00fados como esse? <\/strong>Clique aqui<\/strong><\/a> para assinar a nossa newsletter. \u00c9 gr\u00e1tis<\/strong>!<\/p>\n","post_title":"Sentimentos e comportamentos desafiadores em tempos de quarentena","post_excerpt":"Precisamos lembrar e ensinar que o que sentimos sempre \u00e9 aceit\u00e1vel, mas o que fazemos a partir desse sentimento, nem sempre \u00e9 adequado e respeitoso. ","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"sentimentos-da-quarentena","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-26 15:28:29","post_modified_gmt":"2025-11-26 18:28:29","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=16071","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"image\/jpeg","comment_count":"1","filter":"raw"},{"ID":15319,"post_author":"16","post_date":"2020-05-26 09:00:00","post_date_gmt":"2020-05-26 09:00:00","post_content":"\n

  Sei que em v\u00e1rias fases da vida acabamos nos colocando em segundo, terceiro, sexto, vig\u00e9simo lugar no ranking de import\u00e2ncia na nossa pr\u00f3pria vida. <\/p>\n\n\n\n

  Isso \u00e9 compreens\u00edvel e at\u00e9 socialmente esperado dos pais quando chega um beb\u00ea, esse ser t\u00e3o encantador e dependente. N\u00f3s precisamos e queremos dedicar nosso tempo, aten\u00e7\u00e3o, sa\u00fade, todos nossos recursos financeiros, f\u00edsicos e emocionais a eles. Para muitas pessoas, os filhos s\u00e3o seu \u00fanico prop\u00f3sito, sua raz\u00e3o de existir, o que nos anima a levantar de manh\u00e3 cedo todos os dias e batalhar.<\/p>\n\n\n\n

  Nesses tempos de quarentena, que as crian\u00e7as e os adolescentes n\u00e3o est\u00e3o indo \u00e0s escolas e muitos pais e m\u00e3es est\u00e3o fazendo home office, muitas pessoas t\u00eam convivido com seus familiares de uma forma mais intensa do que nunca. Para quem tem filhos, s\u00e3o raros os momentos de privacidade e sossego. O lado bom \u00e9 o estreitamento dos la\u00e7os familiares, conex\u00e3o, proximidade, a experi\u00eancia de desfrutar de tempo de qualidade juntos e oportunidade de ensinar habilidades de vida, desenvolver compet\u00eancias socioemocionais nos filhos. O lado mais dif\u00edcil s\u00e3o todos os conflitos que enfrentamos no dia a dia<\/strong> em todos os relacionamentos e que ficam ainda mais evidentes quando estamos confinados e somos tolhidos da liberdade de ir e vir. Isso sem mencionar no misto de sentimentos e emo\u00e7\u00f5es que todos est\u00e3o sentindo.<\/p>\n\n\n\n

  Leia tamb\u00e9m: Diga-me quem \u00e9s e te direi como teu filho ser\u00e1<\/a><\/p>\n\n\n\n

  Mas quando ent\u00e3o poderemos nos colocar em primeiro lugar nas nossas pr\u00f3prias vidas?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

  Quando quisermos. Reservar um tempo de qualidade para si mesma \u00e9 poss\u00edvel e necess\u00e1rio em todas as fases da nossa vida e ser\u00e1 fundamental na vida adulta e velhice quando essa capacidade de autonomia e autocuidado ser\u00e1 primordial.<\/p>\n\n\n\n

  Portanto, n\u00e3o espere mais. Comece hoje. Que momento do dia voc\u00ea vai reservar para cuidar de voc\u00ea e fazer algo que te fa\u00e7a bem? A segui veja algumas sugest\u00f5es para investir em tempo de qualidade para si mesma.<\/p>\n\n\n\n

  Para quem conseguir alguns poucos minutos di\u00e1rios:<\/strong> Vale praticar medita\u00e7\u00e3o, ora\u00e7\u00e3o ou autorreflex\u00e3o, um ch\u00e1\/caf\u00e9\/chocolate quentinho ou apenas uma pausa para observar a natureza, nem que seja um pedacinho do c\u00e9u e das estrelas da janela do seu apartamento.<\/p>\n\n\n\n

  Para quem conseguir mais do que alguns poucos minutos<\/strong>: Considere preparar aquele seu lanche favorito e comer sozinha sem culpa; tomar um banho um pouco mais demorado, sentindo a \u00e1gua morna no seu corpo, lavando e massageando cada parte, com consci\u00eancia, observando poss\u00edveis pontos de tens\u00e3o. Depois, passe um creme hidratante, penteie o cabelo, vista-se com calma, realmente curtindo cada etapa.<\/p>\n\n\n\n

  Que tal fazer uma atividade f\u00edsica por uns 30 minutos:<\/strong> um alongamento, uma aula online, descer e subir escadas ou fazer uma r\u00e1pida caminhada (sozinha e de m\u00e1scara, \u00e9 l\u00f3gico). <\/p>\n\n\n\n

  Para quem conseguir mais do que uma hora por dia para estar s\u00f3 consigo mesma<\/strong>: Considere come\u00e7ar ou retomar algum hobby que te d\u00ea prazer: estudar algum assunto que te fascina, ler aquele livro que est\u00e1 at\u00e9 empoeirado na estante, assistir algum filme ou s\u00e9rie sozinha ou simplesmente desligar tudo, avisar todos e tirar uma soneca.<\/p>\n\n\n\n

  Ou\u00e7a seu corpo e seu cora\u00e7\u00e3o \u2013 do que voc\u00ea mais est\u00e1 precisando nesse momento? Que h\u00e1bito di\u00e1rio voc\u00ea pode incluir na sua rotina?<\/p>\n\n\n\n

  Assuma esse compromisso consigo mesma e divirta-se com a pessoa mais importante da sua vida: voc\u00ea.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

  Leia tamb\u00e9m: M\u00e3es na quarentena: 40 relatos dos primeiros 40 dias<\/a><\/p>\n\n\n\n

  Quer receber mais conte\u00fados como esse? Clique aqui<\/a> para assinar a nossa newsletter. \u00c9 gr\u00e1tis! <\/strong><\/p>\n","post_title":"Reserve um tempo especial para si mesma (nem que sejam alguns poucos minutos di\u00e1rios)","post_excerpt":"Reservar um tempo de qualidade para si mesma \u00e9 poss\u00edvel e necess\u00e1rio em todas as fases da nossa vida","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"tempo-de-qualidade","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-26 15:25:14","post_modified_gmt":"2025-11-26 18:25:14","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=15319","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"image\/jpeg","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":14654,"post_author":"16","post_date":"2020-05-12 15:16:26","post_date_gmt":"2020-05-12 15:16:26","post_content":"\n

  Eu n\u00e3o sei voc\u00eas, mas eu geralmente associava \u201cmomentos especiais\u201d a programas fora de casa: passeios, idas ao cinema, ao teatro, ao parque, viagens, restaurantes, lanchonetes... Tudo que n\u00e3o podemos fazer nesses tempos de quarentena e resguardo. Quando eu entendi o que momento especial significa para a Disciplina Positiva, tempo de qualidade, passei a dar muito mais valor para cada minuto junto das pessoas que realmente importam para mim.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

  E neste momento em que estamos confinados dentro de casa, o que acha de programar momentos especiais e individuais com cada pessoa da fam\u00edlia? Por exemplo, se voc\u00ea mora com seu parceiro e voc\u00eas tem dois filhos, poderiam reservar todos os dias, alguns minutos de exclusividade para criar conex\u00e3o e cultivar os relacionamentos com cada um deles. Pode ser pouco tempo. O que voc\u00ea puder dispor, porque aqui o importante \u00e9 a qualidade desse tempo juntos. Seguem exemplos para diferentes idades:<\/p>\n\n\n\n

  Se seus filhos forem pequenos<\/strong>, defina que momento do dia voc\u00eas estar\u00e3o sozinhos para conversar, brincar, se divertir juntos! Voc\u00eas podem se alternar, cada vez, um escolher a atividade que ser\u00e1 realizada. A ideia n\u00e3o \u00e9 se for\u00e7ar a ficar brincando com seu filho \u2013 eles nos conhecem e sabem se estamos curtindo a companhia deles ou n\u00e3o. Portanto, ensine brincadeiras e jogos da sua inf\u00e2ncia, leiam livros, conversem... As crian\u00e7as adoram ouvir hist\u00f3rias sobre quando eram beb\u00eas e saber que voc\u00ea est\u00e1 ali atento, compartilhando aten\u00e7\u00e3o e tempo, se divertindo! Usem a criatividade: desenhar, criar personagens, fantoches, m\u00e1scaras, inventar hist\u00f3rias, dramatizar ou s\u00f3 rolar no ch\u00e3o fazendo c\u00f3cegas!<\/p>\n\n\n\n

  Leia tamb\u00e9m: Ensinar a crian\u00e7a a respirar traz v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sua sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n

  Se forem adolescentes<\/strong>, voc\u00ea precisar\u00e1 ser mais h\u00e1bil na aproxima\u00e7\u00e3o porque s\u00e3o caracter\u00edsticas da adolesc\u00eancia o rebelar-se (achando que tudo que \u00e9 proposto pelos pais \u00e9 chato), a busca pela privacidade (por isso vivem trancados em seus quartos com seus fones de ouvido e sabe-se l\u00e1 interagindo com quantas pessoas ao mesmo tempo), a oscila\u00e7\u00e3o de humor. Ent\u00e3o, agendar um hor\u00e1rio especial, mesmo que n\u00e3o seja di\u00e1rio, \u00e9 a oportunidade de conectar-se com seu filho adolescente. Deixe claro que seu objetivo \u00e9 passar um tempo se divertindo com ele(a). O importante \u00e9 voc\u00ea se controlar e n\u00e3o usar essa oportunidade para dar serm\u00f5es, reclamar ou brigar.\u00a0Seguem algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

  • Voc\u00eas podem fazer alguma atividade f\u00edsica<\/strong> juntos \u2013 uma caminhada (com m\u00e1scaras), subir e descer as escadas do seu pr\u00e9dio, uma aula online, dan\u00e7ar ao som de uma m\u00fasica ou praticar um esporte que eles gostem.\u00a0<\/li>
  • Pode ser uma atividade cultural<\/strong>: assistir a um filme, uma s\u00e9rie, um show de stand up ou uma live musical. Talvez um jogo: \u00e9 a chance de ensinar seu filho a jogar buraco, truco, xadrez, imagem e a\u00e7\u00e3o, War, Rummikub... Escolha algo que voc\u00ea sabe que ser\u00e1 dif\u00edcil resistir ao convite!\u00a0<\/li>
  • E por que n\u00e3o uma tarefa dom\u00e9stica<\/strong>? Se convidados a ajudar em vez de for\u00e7ados a colaborar, os jovens v\u00e3o adorar aprender a \u201cse virar\u201d: preparar uma refei\u00e7\u00e3o, escrever uma lista de compras do supermercado e talvez at\u00e9 fazer as compras, lavar roupa ou a lou\u00e7a, fazer sua pr\u00f3pria cama... Isso tudo pode ser acordado entre voc\u00eas \u2013 como cada um pode contribuir para que n\u00e3o sobrecarregue ningu\u00e9m.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    O mais importante \u00e9 criar espa\u00e7o para essa aproxima\u00e7\u00e3o e demonstrar afeto e carinho, mantendo o senso de humor. Voc\u00eas podem combinar de n\u00e3o usar eletr\u00f4nicos e nem falar de nada relacionado a escola ou trabalho nesse momento \u2013 divirtam-se! \u00c9 uma forma de mostrar aos filhos que voc\u00ea est\u00e1 do lado deles e que realmente se importa com eles.<\/p>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m: Como ensinar a crian\u00e7a a fazer escolhas <\/a><\/p>\n\n\n\n

    E se eles n\u00e3o toparem nada?
    <\/strong>Fique apenas perto deles, na sala ou cozinha, dispon\u00edvel para ouvi-los, conhec\u00ea-los. Observe com interesse discreto e mudo, mostre-se pr\u00f3ximo, sem celular ou nada na m\u00e3o, demonstre amor e afeto. E se eles perguntarem por que voc\u00ea est\u00e1 ali diga: \"nada, s\u00f3 estou te admirando\".\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    E n\u00e3o se esque\u00e7a do (da) seu (sua) parceiro(a)! O romance n\u00e3o precisa terminar por causa da quarentena! Procure criar momentos especiais tamb\u00e9m com ele (ela). Resgate algo que voc\u00eas gostavam de fazer juntos que h\u00e1 tempos n\u00e3o fazem ou simplesmente divirtam-se juntos! Lembrem-se que nossos filhos aprendem com nosso exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    No pr\u00f3ximo artigo falaremos mais sobre tempo de qualidade com algu\u00e9m muito especial: n\u00f3s mesmos!<\/p>\n\n\n\n

    Quer receber mais conte\u00fados como esse?\u00a0Clique aqui<\/a>\u00a0para assinar a nossa newsletter. \u00c9 gr\u00e1tis!\u00a0<\/strong><\/p>\n","post_title":"Momentos especiais: nesta quarentena, reserve um tempo di\u00e1rio para estar junto a cada um de seus filhos","post_excerpt":"Neste per\u00edodo em que estamos confinados dentro de casa, procure programar momentos especiais e individuais com cada pessoa da fam\u00edlia","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"momentos-especiais","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-26 15:24:22","post_modified_gmt":"2025-11-26 18:24:22","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=14654","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"image\/jpeg","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":13905,"post_author":"16","post_date":"2020-04-28 21:22:05","post_date_gmt":"2020-04-28 21:22:05","post_content":"\n

    Saber se acalmar \u00e9 um desafio mas n\u00e3o algo imposs\u00edvel. J\u00e1 que a vida nos for\u00e7ou essa pausa, que ela seja ent\u00e3o uma PAUSA POSITIVA (cheia de aprendizado) e n\u00e3o um \u201ccantinho do pensamento\u201d (onde a \u00faltima coisa que se faz \u00e9 refletir e aprender). N\u00e3o h\u00e1 aprendizado no meio do caos, do conflito e do descontrole. Por isso, j\u00e1 conversamos sobre autocontrole e sobre como reparar nossos erros.<\/p>\n\n\n\n

    Voc\u00ea j\u00e1 deve conhecer a famosa frase da Dra Jane Nelsen: \u201cDe onde tiramos a ideia absurda que para fazer uma crian\u00e7a agir melhor precisamos antes faz\u00ea-la se sentir pior?\u201d do seu livro Disciplina Positiva (veja refer\u00eancias no fim do texto).<\/p>\n\n\n\n

    Vamos refletir sobre ela:<\/p>\n\n\n\n

    • n\u00f3s s\u00f3 agimos melhor se nos sentimos bem - da\u00ed a import\u00e2ncia de
      aprender a se acalmar;<\/li>
    • fazer o outro se sentir pior parece funcionar na hora (gritar, brigar,
      colocar de castigo etc.), mas em longo prazo n\u00e3o \u2013 as crian\u00e7as voltam a ter aquele
      comportamento desafiador;<\/li>
    • o outro n\u00e3o vai aprender a n\u00e3o errar mais se estiver se sentindo pior \u2013
      culpa e vergonha podem gerar sentimentos de vingan\u00e7a, medo, baixa autoestima,
      dissimula\u00e7\u00e3o, rebeldia;<\/li>
    • puni\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ideia absurda que nos leva a ter um comportamento
      autom\u00e1tico \u2013 apenas reproduzimos um modelo de cria\u00e7\u00e3o autorit\u00e1rio,
      desrespeitoso e fadado ao colapso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Por isso, a Disciplina Positiva prop\u00f5e que fa\u00e7amos PAUSAS POSITIVAS \u2013 aprendamos a usar o autocontrole e a autorregula\u00e7\u00e3o para nos sentir melhor e usarmos nosso c\u00e9rebro racional (e n\u00e3o o reptiliano que nos faz apenas REagir).<\/p>\n\n\n\n

      Leia tamb\u00e9m: Pais cansados e sobrecarregados na quarentena: o que fazer?<\/a><\/p>\n\n\n\n

      Como podemos nos antecipar e evitar esse descontrole? Voc\u00ea j\u00e1 sabe que comportamentos \u201cte tiram do s\u00e9rio\u201d. Ent\u00e3o, planeje com anteced\u00eancia como voc\u00ea pode AGIR na hora que algo estressante acontecer em vez de simplesmente REagir com um grito ou serm\u00e3o ou
      qualquer outro comportamento que n\u00e3o \u00e9 eficaz. Voc\u00ea pode por exemplo:<\/p>\n\n\n\n

      • contar at\u00e9 10, 20, 50, 100\u2026 mentalmente ou em voz alta<\/li>
      • respirar fundo em sequ\u00eancia algumas vezes \u2013 de verdade
        funciona!! N\u00f3s n\u00e3o respiramos direito. Precisamos aprender e fazer
        isso todos os dias para melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e relaxar
        corpo e mente<\/li>
      • tomar \u00e1gua (funciona muito e \u00e9 poss\u00edvel fazer isso em qualquer
        lugar \u2013 eu fa\u00e7o muito em sala de aula)<\/li>
      • sair de cena \u2013 AVISE as pessoas envolvidas o que voc\u00ea vai fazer:
        \u201cEstou muito irritada e preciso me acalmar antes de tomar qualquer
        decis\u00e3o\/fazer qualquer coisa \u2013 vou me deitar um pouco de olhos
        fechados e em sil\u00eancio na minha rede. Assim que estiver melhor,
        retomamos esse assunto.\u201d<\/li>
      • fazer qualquer coisa que TE fa\u00e7a bem (rezar, ouvir m\u00fasica, dan\u00e7ar
        etc.)\u2013 lembre-se de avisar os outros.
        No livro infantil \u201cEspa\u00e7o M\u00e1gico que acalma\u201d, Jane Nelsen (veja refer\u00eancia no fim do texto) nos conta a hist\u00f3ria de uma m\u00e3e que ensina seu filho a criar um lugar especial para se acalmar. \u00c9 importante que esse lugar seja criado e decorado com as crian\u00e7as (filhos em casa ou alunos em sala de aula). O nome tamb\u00e9m \u00e9 dado pelas crian\u00e7as para que se sintam ativas e \u00fateis e assim mais motivadas a utilizar e se beneficiar desse espa\u00e7o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Leia tamb\u00e9m: Cantinho do pensamento: ser\u00e1 que funciona?<\/a><\/p>\n\n\n\n

        Esse espa\u00e7o para se acalmar se diferencia do cantinho do pensamento porque:<\/h4>\n\n\n\n

        • s\u00e3o as crian\u00e7as que idealizam, decoram e nomeiam esse local que \u00e9 deles<\/li>
        • n\u00e3o mandamos nossos filhos ou alunos para esse lugar e sim oferecemos
          essa possibilidade para se acalmarem: \u201cTe ajudaria ir para seu espa\u00e7o
          m\u00e1gico (usando o nome que eles deram para esse lugar)?\u201d<\/li>
        • eles v\u00e3o decidir com a sua ajuda o que pode ter l\u00e1 que os ajude a se
          acalmar \u2013 pode ser apenas sua cama ou poltrona favorita ou um lugar
          com coisas que voc\u00eas decidiram que seria \u00fatil ter ali \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o:
          travesseiro ou bichinhos fofinhos para abra\u00e7ar, papel e l\u00e1pis colorido para
          desenhar, bolinhas para apertar, livros de hist\u00f3ria etc.<\/li>
        • Lembre-se que eles aprendem com nosso exemplo. Portanto, tenha o seu
          lugar para se acalmar tamb\u00e9m e avise seus filhos\/alunos quando voc\u00ea
          precisar ir para l\u00e1: \u201cVamos fazer uma pausa e resolver isso depois que nos
          acalmarmos.\u201d<\/li>
        • Depois da pausa positiva todos poder\u00e3o conversar respeitosamente sobre
          o que aconteceu, aprender com seus erros e focar em solu\u00e7\u00f5es que sejam
          respeitosas para todos<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          1 - Disciplina Positiva \u2013 Jane Nelsen \u2013 Editora Manole;
          2 - Espa\u00e7o M\u00e1gico que acalma \u2013 Jane Nelsen \u2013 Editora Manole
          Voc\u00ea pode adquirir os livros da Disciplina Positiva com 20% de desconto no site www.beteprodrigues.com.br<\/a><\/p>\n\n\n\n

          Quer receber mais conte\u00fados como esse?\u00a0Clique aqui<\/a>\u00a0para assinar a nossa newsletter.\u00a0<\/strong><\/p>\n","post_title":"Como aprender e ensinar seus filhos a se acalmar","post_excerpt":"Criar um lugar em casa que a crian\u00e7a possa ir para se acalmar \u00e9 uma das dicas da Disciplina Positiva que ajuda na autorregula\u00e7\u00e3o e autocontrole.","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"se-acalmar","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-26 15:14:47","post_modified_gmt":"2025-11-26 18:14:47","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=13905","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"image\/jpeg","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":13274,"post_author":"16","post_date":"2020-04-14 19:31:32","post_date_gmt":"2020-04-14 19:31:32","post_content":"\n

          Qual sua vis\u00e3o de erro? O que voc\u00ea ouvia sobre erros quando era crian\u00e7a? Provavelmente, que n\u00e3o podia comet\u00ea-los! Afinal, aprendemos a associar os erros a sentimentos de fracasso, inefici\u00eancia, incapacidade, humilha\u00e7\u00e3o, vergonha, culpa. Ningu\u00e9m quer se sentir assim, n\u00e9? E tampouco ser punido por ter errado. Por isso, logo aprendemos a esconder nossos erros e omiti-los \u2013 o que, na verdade, \u00e9 mentir \u2013 para n\u00e3o \u201cser pego\u201d e isso n\u00e3o afetar nossa imagem social.<\/p>\n\n\n\n

          Alfred Adler (psic\u00f3logo austr\u00edaco) e Rudolf Dreikurs (psiquiatra e educador austriaco) nos ensinaram a olhar tamb\u00e9m para os erros como maravilhosas oportunidades de aprendizagem<\/a> <\/strong>e n\u00e3o como atestados de fracasso. Isso vale para os erros dos outros e para os nossos. <\/p>\n\n\n\n

          Uma excelente oportunidade de ensinar \u00e0s crian\u00e7as e adolescentes esse novo olhar para os erros \u00e9 refletir com eles sobre como o erro \u00e9 visto nos jogos de v\u00eddeo game. Fazem parte do jogo! Voc\u00ea provavelmente n\u00e3o vai se sentir humilhado ou envergonhado se n\u00e3o conseguir ir para a pr\u00f3xima fase \u2013 voc\u00ea simplesmente segue tentando. \u00c9 preciso errar muito (e aprender com seus erros) antes de passar para a pr\u00f3xima fase do jogo (ser um jogador\/pessoa melhor)! <\/p>\n\n\n\n

          Leia tamb\u00e9m: Limites ajudam as crian\u00e7as a pensar criativamente<\/a><\/p>\n\n\n\n

          No jogo \u2013 e na vida- quando<\/em> errarmos podemos tentar de novo. Observe: quando errarmos<\/em>. Porque vamos errar. Somos humanos e n\u00e3o existem humanos que n\u00e3o cometem erros. Ali\u00e1s, Rudolf Dreikurs em 1957  proferiu um discurso sobre a<\/strong> \u201cCoragem de ser imperfeito\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Pais, m\u00e3es e educadores podem demonstrar como<\/em> ter essa coragem. Que tal:<\/p>\n\n\n\n

          \u2013 ser humilde e respons\u00e1vel e quando voc\u00ea<\/em> cometer erros, mencion\u00e1-los em voz alta, rindo de si mesmo (quando couber) ou procurando repar\u00e1-los, assumindo a responsabilidade pelos pr\u00f3prios erros (veja os passos abaixo). <\/p>\n\n\n\n

          \u2013 abrir um espa\u00e7o regular de confian\u00e7a e liberdade para falar sobre \u201ccoisas que deram errado\u201d.  Que tal durante as reuni\u00f5es de classe\/fam\u00edlia? <\/p>\n\n\n\n

          \u2013 ouvir e responder com empatia e compaix\u00e3o aos erros dos filhos\/alunos ou outros adultos, evitando julgamento, culpa e serm\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

          \u2013 quando for adequado, fazer perguntas curiosas para ajudar o outro a explorar as consequ\u00eancias das suas pr\u00f3prias escolhas. <\/p>\n\n\n\n

          Leia tamb\u00e9m: O que voc\u00ea diz sobre o seu filho (e para ele) pode influenciar seus pensamentos e atitudes para sempre<\/a><\/p>\n\n\n\n

          Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 conhece os 4 R da Recupera\u00e7\u00e3o dos Erros da Disciplina Positiva,<\/strong> mas aqui vai um resumo:<\/p>\n\n\n\n

          1. Reconhe\u00e7a<\/strong> seu erro \u2013 voc\u00ea pode at\u00e9 sentir constrangimento e arrependimento, mas procure desapegar desses sentimentos (autoperd\u00e3o) e focar no pr\u00f3ximo passo. Seria como dizer mais ou menos isso: \u201cOps! Errei...\u201d.<\/em><\/li>
          2. Responsabilize<\/strong>-se com conscientiza\u00e7\u00e3o e responsabilidade em vez de culpa ou vergonha. Caberiam aqui frases como: \u201c... quando gritei com voc<\/em>\u00ea\u201d. (n\u00e3o cabe falar o que o OUTRO fez)<\/li>
          3. Reconcilie-se<\/strong> pedindo desculpas sinceras para criar conex\u00e3o (quando outras pessoas estiverem envolvidas). Por exemplo: \u201cDesculpe, filho...\u201d.<\/em><\/li>
          4. Resolva<\/strong> o problema focando em solu\u00e7\u00f5es e, se adequado, junto com outras pessoas. Uma possibilidade: \u201c...como podemos resolver isso juntos para que n\u00e3o aconte\u00e7a de novo?\u201d<\/em>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

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