Quando se trata de felicidade e bem-estar, podemos aprender muito com as crianças. Hasan Merali, professor associado de pediatria na Universidade McMaster e médico de emergência pediátrica, já tratou milhares de pacientes entre 1 e 5 anos e define os pequenos como “modelos de bem-estar”. Em reportagem para o The New York Times, ele compartilhou alguns bons hábitos, comuns entre as crianças, que podem melhorar a nossa saúde física e mental.
Experimente uma conversa interna positiva
Crianças pequenas tendem a se aconselhar em voz alta, uma prática conhecida como discurso privado. Elas não têm vergonha de falar sozinhas, diz Merali, e você também não deveria. Pesquisas sugerem que, para adultos, o diálogo interno positivo pode ajudar na resolução de problemas, aprendizado, confiança e gerenciamento de emoções.
Aproveite qualquer oportunidade para se mover
Crianças de dois anos são ativas por quase cinco horas por dia, de acordo com uma revisão de 24 estudos. Elas se movem alegre e instintivamente, segundo o médico. Adultos podem procurar maneiras de se mover mais, mesmo que seja por apenas um minuto. Dê uma volta rápida no quarteirão, ou agende uma reunião a pé em vez de sentar-se. Breves explosões de atividade têm sido apontadas como eficientes para aumentar a longevidade se somarem 10 minutos por dia.
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Faça perguntas
As crianças não têm medo de fazer perguntas, afirma Merali. Um estudo descobriu que elas fazem em média 107 perguntas por hora – e isso não surpreenderá seus pais. Os adultos foram socializados para conter as perguntas porque muitas vezes estão preocupados com o que outras pessoas pensam, disse o especialista. Mas fazer perguntas não só nos ajuda a obter informações, mas também é uma forma importante de construir relacionamentos.
Ajuste seu horário de sono
As crianças prosperam com a rotina, e ter uma programação com horários consistentes de sono e vigília também ajudará você, disse Alberto Ramos, neurologista do sono e pesquisador da Escola de Medicina Miller, da Universidade de Miami. Tirar uma soneca também traz uma série de benefícios, incluindo pensamentos e tempos de acontecimentos mais aguçados e memória melhorada.
Procure oportunidades para rir
As crianças “vêem o mundo como um clube de comédia”, escreve Merali. Um estudo descobriu que as crianças riem seis vezes mais que os adultos. Mas podemos buscar maneiras de incorporar diversão e humor em nossos dias, ao ouvir um podcast de comédia ou trocar textos bobos com alguém, sugeriu o médico. Pesquisas mostram que você ri mais quando está com amigos, então reserve um tempo para eles.
