A ciência confirma: fazer arte ajuda crianças a lidar melhor com estresse e emoções

Quem tem criança em casa provavelmente vive encontrando tinta na mesa, glitter espalhado pelo chão ou uma pilha de desenhos acumulada em alguma gaveta. Isso é muito mais do que apenas bagunça: são sinais de que seu filho está criando atividades com as próprias mãos, uma poderosa ferramenta para a saúde mental.

Pintura, desenho, colagem, modelagem, dobradura e outras atividades artísticas estimulam muito mais do que a criatividade. Pesquisas recentes mostram que elas ajudam crianças e adolescentes a regular emoções, aliviar o estresse, fortalecer a autoestima e desenvolver habilidades socioemocionais essenciais.

Um estudo publicado em 2024 na revista Child Psychiatry and Human Development, conduzido por pesquisadores da Universidade de Minnesota (Estados Unidos), acompanhou adolescentes com depressão que participaram de um acampamento de artes durante duas semanas. Os pesquisadores observaram melhora significativa no bem-estar emocional dos participantes, o que sugeriu que experiências artísticas podem complementar estratégias de cuidado em saúde mental.

Segundo os autores, a arte favorece a autodescoberta, amplia formas de expressão e oferece um espaço seguro para que jovens processem sentimentos difíceis. Embora o estudo tenha sido realizado com adolescentes, especialistas destacam que os benefícios começam muito antes.

Quando a criança ainda não sabe explicar o que sente

Nem sempre uma criança consegue dizer que está ansiosa, frustrada ou triste. Muitas vezes, esses sentimentos aparecem em mudanças de comportamento, irritação ou choro. As atividades artísticas funcionam como uma linguagem alternativa. Ao desenhar, pintar ou modelar, a criança encontra uma forma de expressar emoções que ainda não consegue colocar em palavras.

Esse tipo de expressão também ajuda a diminuir a ativação do sistema nervoso. Durante a criação, muitas crianças entram em um estado conhecido como “flow” (fluxo): ficam completamente concentradas na atividade, o que favorece relaxamento, foco e sensação de bem-estar.

Criatividade também desenvolve autonomia

Outro benefício importante das atividades criativas é que elas colocam a criança no comando. Ela decide quais cores usar, como será o desenho, se vai misturar materiais ou inventar uma história para a própria criação. Em um cotidiano cheio de regras e orientações dos adultos, esses momentos fortalecem a autonomia, a confiança e a capacidade de tomar decisões.

Além disso, como não existe resposta certa ou errada em uma folha em branco, a criança aprende que experimentar faz parte do processo, uma habilidade importante para lidar com erros e frustrações.

Criação livre

Embora kits de artesanato e atividades prontas sejam divertidos, especialistas apontam que propostas abertas costumam trazer benefícios ainda maiores. Uma folha em branco, lápis de cor, tinta, massinha, papéis coloridos, caixas de papelão ou materiais recicláveis já são suficientes para estimular a imaginação.

Segundo a psicoterapeuta e arteterapeuta Rapinder Kaur, fundadora da clínica Art as Therapy, no Canadá, o objetivo não é produzir uma obra perfeita, mas oferecer um espaço seguro para curiosidade, exploração sensorial e expressão emocional.

Ela também destaca que pesquisadores têm defendido a criatividade como um dos pilares do bem-estar, ao lado do sono de qualidade, da alimentação saudável, da atividade física e do contato com a natureza.

Como incentivar mais momentos criativos em casa

Não é preciso montar um ateliê nem investir muito dinheiro para colher esses benefícios. Algumas ideias simples, que você pode começar já são:

• Deixar papel, lápis, giz de cera e canetinhas ao alcance da criança
• Guardar caixas, rolos de papel, tampinhas e outros materiais recicláveis para criar brinquedos.
• Propor pinturas, colagens e modelagens sem um resultado esperado
• Participar da brincadeira quando possível, transformando o momento em uma atividade em família
• Evitar corrigir ou julgar os desenhos, valorizando o processo criativo em vez do resultado

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