Nossas meninas não estão se movimentando o suficiente – e precisamos mudar isso!

Caminhar até a escola, andar de bicicleta, dançar, brincar, nadar ou praticar um esporte. Essas atividades fazem parte do que a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera movimento importante para a saúde de crianças e adolescentes. Mas, para muitas meninas, encontrar espaço e oportunidade para se movimentar ainda é um desafio.

Um relatório divulgado pela OMS em novembro deste ano mostra que 28% das meninas de 11 a 17 anos não acumularam sequer um dia com pelo menos 60 minutos de atividade física moderada ou vigorosa na semana anterior à pesquisa. Entre os meninos, a proporção foi de 22%.

O levantamento, intitulado A generation missing out: global trends in adolescent physical activity, 2010–2025, reuniu dados de 389 pesquisas populacionais realizadas em 140 países e territórios, com mais de 3,2 milhões de adolescentes. Considerando meninas e meninos, uma em cada quatro pessoas nessa faixa etária não atingiu o patamar de 60 minutos em nenhum dia da semana. A média global foi de 2,7 dias ativos por semana. Apenas 14% dos adolescentes alcançaram esse nível de atividade nos sete dias.

A diferença entre os sexos aparece também no outro extremo: enquanto 17% dos meninos atingiram a recomendação diária de atividade física, apenas 11% das meninas conseguiram o mesmo. O relatório aponta ainda que os níveis globais praticamente não avançaram entre 2010 e 2025.

No Brasil

A diferença entre meninas e meninos também aparece em dados da realidade brasileira. A quinta edição da Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE), realizada pelo IBGE em 2024, identificou que 30,6% dos estudantes de 13 a 17 anos foram classificados como fisicamente ativos. O percentual foi de 39,8% entre os meninos e 21,4% entre as meninas.

No mesmo levantamento, 58,4% dos estudantes foram classificados como insuficientemente ativos, enquanto 9,7% não acumularam nenhum minuto de atividade física na semana anterior à pesquisa.

A PeNSE também encontrou diferenças no acesso às condições para praticar atividades na escola. Embora mais de 90% dos estudantes estivessem em escolas que ofereciam práticas físicas orientadas por professores de educação física, os equipamentos e materiais necessários estavam disponíveis para apenas 68% deles. Na rede pública, esse percentual era de 62,7%.

É importante observar que os indicadores brasileiros e os da OMS não são diretamente equivalentes. A PeNSE classifica como fisicamente ativos os estudantes que acumulam pelo menos 300 minutos de atividade física na semana, enquanto o relatório global analisa quantos dias tiveram pelo menos 60 minutos de atividade moderada ou vigorosa. Mesmo com metodologias diferentes, os dois levantamentos apontam uma participação menor das meninas. E isso importa muito!

Por que as meninas se movimentam menos?

A questão não tem só uma explicação, mas é multifatorial. A própria OMS destaca que as oportunidades de praticar atividade física dependem de condições que vão além da disposição individual: acesso a espaços públicos seguros, possibilidade de caminhar ou pedalar, oferta de atividades nas escolas, custo de equipamentos e aulas e normas sociais e culturais que influenciam a participação de meninas e meninos.

Na adolescência, esses obstáculos podem se combinar. Uma menina que não se sente segura para caminhar até um parque, não encontra uma atividade de que goste ou não tem acesso a equipamentos e espaços adequados pode ter menos oportunidades de se movimentar. Isso sem falar nos comentários sobre o corpo, na vergonha de praticar esportes diante dos colegas e nas experiências de constrangimento.

É muito mais do que falta de interesse ou preguiça. Para que as meninas se movimentem mais, elas precisam de mais atividades acessíveis, acolhedoras e compatíveis com suas realidades.

A escola tem papel importante nesse cenário. As aulas de educação física podem ser uma oportunidade de experimentar modalidades diferentes, desenvolver habilidades e descobrir formas prazerosas de se movimentar. Mas isso depende de estrutura, materiais, professores preparados e propostas que não favoreçam apenas quem já tem habilidade esportiva.

A OMS recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos realizem, em média, pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa ao longo da semana. A maior parte deve ser aeróbica. A recomendação também prevê a inclusão de atividades vigorosas e de fortalecimento muscular e ósseo pelo menos três vezes por semana.

Seu filho não precisa passar uma hora seguida praticando um esporte ou fazendo exercícios. O tempo pode ser acumulado em diferentes momentos do dia e em atividades variadas, desde que tenham intensidade suficiente. Vale uma caminhada em ritmo acelerado, andar de bicicleta, dançar, nadar, jogar bola, pular corda e participar de brincadeiras que aumentem a respiração e os batimentos.

Fazer alguma atividade é melhor do que não fazer nenhuma. A orientação é começar com períodos menores e aumentar gradualmente a frequência e a duração, sem transformar os 60 minutos em uma cobrança ou motivo de culpa.

“Meu filho não gosta de nenhuma atividade!”

Será que não gosta mesmo? Ou falta um “empurrãozinho”? Em vez de apresentar o exercício como obrigação ou estratégia para mudar o corpo, os pais podem ajudar a jovem a descobrir movimentos e modalidades que tragam prazer, convivência e sensação de bem-estar.

Algumas atitudes podem facilitar:

• Pergunte o que ela gostaria de experimentar: dança, natação, bicicleta, caminhada, vôlei, artes marciais e diferentes modalidades podem ser caminhos. Nem toda adolescente precisa gostar de esportes competitivos.
• Considere a rotina e o acesso: horários, transporte, segurança do trajeto e custo das atividades influenciam a possibilidade de manter uma prática.
• Evite comentários sobre peso e aparência: valorize a diversão, a disposição, o aprendizado e a convivência, não a mudança no corpo.
• Procure oportunidades na escola e na comunidade: projetos gratuitos, centros esportivos públicos, aulas coletivas e atividades em praças podem ampliar as opções.
• Respeite o ritmo da jovem: se ela está começando, não precisa acompanhar o desempenho de colegas nem cumprir uma meta de uma vez. A regularidade tende a ser mais sustentável quando a atividade faz sentido para ela.
• Converse sobre o que dificulta a participação. A adolescente pode ter vergonha, medo de ser julgada, não gostar do ambiente ou simplesmente ainda não ter encontrado uma modalidade de que goste. Escutar essas razões ajuda mais do que insistir que ela precisa se exercitar.

Corpo são, mente sã

A atividade física na adolescência não está relacionada apenas ao condicionamento físico. Ela também traz benefícios para a saúde cardiovascular e muscular, a saúde óssea, o metabolismo, a cognição e o bem-estar mental. Sim, o movimento cria oportunidades de convivência, amplia o círculo social e oferece momentos de diversão fora da rotina escolar.

No entanto, para que tudo isso aconteça, a experiência precisa ser positiva. Ambientes competitivos demais, comentários depreciativos sobre o corpo e a pressão por desempenho podem afastar justamente quem mais precisa encontrar uma oportunidade de participar.

Além disso, existem questões que exigem melhores em políticas públicas e sociais. Não adianta dizer para os adolescentes que eles precisam se mexer mais, sem criar escolas, ruas, espaços públicos e comunidades em que brincar, caminhar, pedalar e praticar esportes sejam atividades seguras, acessíveis e possíveis. Para as meninas, diminuir essa diferença também significa garantir que elas tenham espaço, incentivo e liberdade para descobrir formas de movimento que façam sentido para elas.