‎Canguru News

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Menino brinca com barco de papel na água

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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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Mais Lidas

5 ideias de presentes de última hora para o Dia das Mães

Você lê para o seu filho? Mais da metade das famílias brasileiras não lê para as crianças, mostra estudo da OCDE

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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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Robinho Jr. x Neymar e a importância do fair play desde a infância

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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n
E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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5 ideias de presentes de última hora para o Dia das Mães

Você lê para o seu filho? Mais da metade das famílias brasileiras não lê para as crianças, mostra estudo da OCDE

Robinho Jr. x Neymar e a importância do fair play desde a infância

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Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Você lê para o seu filho? Mais da metade das famílias brasileiras não lê para as crianças, mostra estudo da OCDE

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Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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[mc4wp_form id=\"26137\"]<\/p>\n","post_title":"Copa do Mundo: como ajudar as crian\u00e7as a lidar com a derrota","post_excerpt":"4 sugest\u00f5es para que os pequenos enfrentem este momento com empatia e autoconhecimento","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"copa-do-mundo-como-ajudar-as-criancas-a-lidar-com-a-derrota","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2022-12-12 13:03:28","post_modified_gmt":"2022-12-12 16:03:28","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=67789","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":67724,"post_author":"6","post_date":"2022-12-08 18:59:47","post_date_gmt":"2022-12-08 21:59:47","post_content":"\n
Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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[mc4wp_form id=\"26137\"]<\/p>\n","post_title":"Tem hora pra dormir nas f\u00e9rias? Pediatra d\u00e1 dicas para n\u00e3o 'bagun\u00e7ar' demais o sono das crian\u00e7as","post_excerpt":"Pais podem flexibilizar as regras, mas \u00e9 importante manter uma rotina que favore\u00e7a as atividades diurnas, sugere o m\u00e9dico Gustavo Moreira, do Instituto do Sono","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"tem-hora-pra-dormir-nas-ferias-pediatra-da-dicas-pra-nao-baguncar-demais-o-sono","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2022-12-12 13:09:51","post_modified_gmt":"2022-12-12 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=67724","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":73},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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Destaque aspectos positivos<\/h2>\n\n\n\n
Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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5 ideias de presentes de última hora para o Dia das Mães

Você lê para o seu filho? Mais da metade das famílias brasileiras não lê para as crianças, mostra estudo da OCDE

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\u00c9 natural que as crian\u00e7as tenham uma dificuldade maior em aceitar a perda, seja numa brincadeira, um jogo ou uma competi\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 poss\u00edvel facilitar a maneira como os pequenos v\u00e3o lidar com o sentimento de derrota. Por exemplo, esclarecendo os fatores que levaram a determinado resultado. Ao entender o que provocou a perda, ela pode enfrentar melhor a situa\u00e7\u00e3o. A escola, pais e outros familiares t\u00eam papel importante nesse sentido, ao fazer com que a crian\u00e7a enxergue os significados que a situa\u00e7\u00e3o pode ter.<\/p>\n\n\n\n
Destaque aspectos positivos<\/h2>\n\n\n\n
Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
[mc4wp_form id=\"26137\"]<\/p>\n","post_title":"Tem hora pra dormir nas f\u00e9rias? Pediatra d\u00e1 dicas para n\u00e3o 'bagun\u00e7ar' demais o sono das crian\u00e7as","post_excerpt":"Pais podem flexibilizar as regras, mas \u00e9 importante manter uma rotina que favore\u00e7a as atividades diurnas, sugere o m\u00e9dico Gustavo Moreira, do Instituto do Sono","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"tem-hora-pra-dormir-nas-ferias-pediatra-da-dicas-pra-nao-baguncar-demais-o-sono","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2022-12-12 13:09:51","post_modified_gmt":"2022-12-12 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=67724","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":73},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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Explique o contexto<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 natural que as crian\u00e7as tenham uma dificuldade maior em aceitar a perda, seja numa brincadeira, um jogo ou uma competi\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 poss\u00edvel facilitar a maneira como os pequenos v\u00e3o lidar com o sentimento de derrota. Por exemplo, esclarecendo os fatores que levaram a determinado resultado. Ao entender o que provocou a perda, ela pode enfrentar melhor a situa\u00e7\u00e3o. A escola, pais e outros familiares t\u00eam papel importante nesse sentido, ao fazer com que a crian\u00e7a enxergue os significados que a situa\u00e7\u00e3o pode ter.<\/p>\n\n\n\n
Destaque aspectos positivos<\/h2>\n\n\n\n
Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n
E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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[mc4wp_form id=\"26137\"]<\/p>\n","post_title":"Copa do Mundo: como ajudar as crian\u00e7as a lidar com a derrota","post_excerpt":"4 sugest\u00f5es para que os pequenos enfrentem este momento com empatia e autoconhecimento","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"copa-do-mundo-como-ajudar-as-criancas-a-lidar-com-a-derrota","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2022-12-12 13:03:28","post_modified_gmt":"2022-12-12 16:03:28","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=67789","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":67724,"post_author":"6","post_date":"2022-12-08 18:59:47","post_date_gmt":"2022-12-08 21:59:47","post_content":"\n
Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Robinho Jr. x Neymar e a importância do fair play desde a infância

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N\u00e3o se deve negar a dor da perda. Deixe que a crian\u00e7a sinta e assimile a sensa\u00e7\u00e3o de frustra\u00e7\u00e3o que est\u00e1 sentindo. Isso a ajuda a reconhecer melhor suas emo\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Explique o contexto<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 natural que as crian\u00e7as tenham uma dificuldade maior em aceitar a perda, seja numa brincadeira, um jogo ou uma competi\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 poss\u00edvel facilitar a maneira como os pequenos v\u00e3o lidar com o sentimento de derrota. Por exemplo, esclarecendo os fatores que levaram a determinado resultado. Ao entender o que provocou a perda, ela pode enfrentar melhor a situa\u00e7\u00e3o. A escola, pais e outros familiares t\u00eam papel importante nesse sentido, ao fazer com que a crian\u00e7a enxergue os significados que a situa\u00e7\u00e3o pode ter.<\/p>\n\n\n\n
Destaque aspectos positivos<\/h2>\n\n\n\n
Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
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Respeite o sentimento da crian\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e3o se deve negar a dor da perda. Deixe que a crian\u00e7a sinta e assimile a sensa\u00e7\u00e3o de frustra\u00e7\u00e3o que est\u00e1 sentindo. Isso a ajuda a reconhecer melhor suas emo\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Explique o contexto<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 natural que as crian\u00e7as tenham uma dificuldade maior em aceitar a perda, seja numa brincadeira, um jogo ou uma competi\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 poss\u00edvel facilitar a maneira como os pequenos v\u00e3o lidar com o sentimento de derrota. Por exemplo, esclarecendo os fatores que levaram a determinado resultado. Ao entender o que provocou a perda, ela pode enfrentar melhor a situa\u00e7\u00e3o. A escola, pais e outros familiares t\u00eam papel importante nesse sentido, ao fazer com que a crian\u00e7a enxergue os significados que a situa\u00e7\u00e3o pode ter.<\/p>\n\n\n\n
Destaque aspectos positivos<\/h2>\n\n\n\n
Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
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E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

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LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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[mc4wp_form id=\"26137\"]<\/p>\n","post_title":"Copa do Mundo: como ajudar as crian\u00e7as a lidar com a derrota","post_excerpt":"4 sugest\u00f5es para que os pequenos enfrentem este momento com empatia e autoconhecimento","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"copa-do-mundo-como-ajudar-as-criancas-a-lidar-com-a-derrota","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2022-12-12 13:03:28","post_modified_gmt":"2022-12-12 16:03:28","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=67789","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":67724,"post_author":"6","post_date":"2022-12-08 18:59:47","post_date_gmt":"2022-12-08 21:59:47","post_content":"\n
Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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A elimina\u00e7\u00e3o da sele\u00e7\u00e3o brasileira de futebol na Copa do Mundo deixou muita gente triste. Se para os adultos \u00e9 dif\u00edcil lidar com o sentimento de frustra\u00e7\u00e3o, para as crian\u00e7as pode ser ainda mais desafiador, uma vez que ainda est\u00e3o no processo de desenvolvimento das compet\u00eancias necess\u00e1rias para superar este desafio. A seguir veja dicas para ajudar os filhos a enfrentar melhor este e outros momentos desafiadores. <\/p>\n\n\n\n
Respeite o sentimento da crian\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e3o se deve negar a dor da perda. Deixe que a crian\u00e7a sinta e assimile a sensa\u00e7\u00e3o de frustra\u00e7\u00e3o que est\u00e1 sentindo. Isso a ajuda a reconhecer melhor suas emo\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Explique o contexto<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 natural que as crian\u00e7as tenham uma dificuldade maior em aceitar a perda, seja numa brincadeira, um jogo ou uma competi\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 poss\u00edvel facilitar a maneira como os pequenos v\u00e3o lidar com o sentimento de derrota. Por exemplo, esclarecendo os fatores que levaram a determinado resultado. Ao entender o que provocou a perda, ela pode enfrentar melhor a situa\u00e7\u00e3o. A escola, pais e outros familiares t\u00eam papel importante nesse sentido, ao fazer com que a crian\u00e7a enxergue os significados que a situa\u00e7\u00e3o pode ter.<\/p>\n\n\n\n
Destaque aspectos positivos<\/h2>\n\n\n\n
Vale tamb\u00e9m mostrar \u00e0 crian\u00e7a que as possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m de ganhar ou perder. Isso inclui ressaltar o bom desempenho de determinado jogador ou lembrar de outras partidas em que o time atuou bem. Isso faz com que a crian\u00e7a entenda de maneira mais ampla o que aconteceu, compreendendo melhor o que ela sente nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pratique a empatia<\/h2>\n\n\n\n
Pais podem contar \u00e0 crian\u00e7a como se sentem e o que fazem para lidar com a derrota. O exemplo \u00e9 importante para que o filho veja que os adultos tamb\u00e9m t\u00eam experi\u00eancias dif\u00edceis e que precisam enfrent\u00e1-las.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n
E para al\u00e9m dos resultados, lembre que o principal \u00e9 participar e se divertir com os amigos!

(Com informa\u00e7\u00f5es do Estad\u00e3o<\/a> e do @educa.rossandroklinjey<\/a>)

<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Dezembro \u00e9 o m\u00eas das festas, das f\u00e9rias escolares e das viagens. Sem a obriga\u00e7\u00e3o de ir \u00e0 escola, as crian\u00e7as aproveitam para ficar mais tempo na cama<\/a>, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde e brincar. J\u00e1 os adolescentes adiam o hor\u00e1rio de dormir<\/a> para encontrar os amigos ou ficar no computador. Entre comemora\u00e7\u00f5es e viagens, toda a fam\u00edlia acaba mudando seus hor\u00e1rios habituais<\/a>. Embora a \u00e9poca seja um per\u00edodo prop\u00edcio para o afrouxamento de regras, o pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, entende que os pais devem estabelecer limites para garantir o conv\u00edvio familiar e as atividades durante o dia. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNas f\u00e9rias, o grande problema consiste em prorrogar a cada noite o hor\u00e1rio de dormir e despertar da crian\u00e7a e do adolescente, porque trocar o dia pela noite acaba n\u00e3o sendo muito saud\u00e1vel, principalmente na hora do retorno \u00e0 escola\u201d, pondera o m\u00e9dico. Na sua vis\u00e3o, os filhos podem ir para cama e levantar duas horas ap\u00f3s o habitual, mas os pais devem manter uma rotina<\/a> com hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e o lazer.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo<\/a> realizado por pesquisadores australianos mostrou que os pr\u00e9-adolescentes precisam do apoio dos pais para autorregular o sono quando est\u00e3o na escola e nas f\u00e9rias. Eles chegaram a esta conclus\u00e3o ap\u00f3s acompanharem 205 estudantes, entre 10 e 12 anos, por 28 dias - metade no per\u00edodo letivo e o restante no recesso escolar. O trabalho cient\u00edfico apontou que, em m\u00e9dia, os alunos deitaram 71 minutos mais tarde do que haviam planejado nas f\u00e9rias e 46 minutos nas noites do semestre letivo. <\/p>\n\n\n\n
Festas e viagens<\/h2>\n\n\n\n
Datas especiais como a v\u00e9spera de Natal e a noite da virada do ano n\u00e3o devem ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 hora de dormir, visto que \u00e9 comum que todo mundo durma tarde nesses dias. Por\u00e9m, o problema ocorre quando isso vira uma rotina. Como no caso de adolescentes que v\u00e3o a festas com frequ\u00eancia e se habituam a dormir de madrugada (ou quase de manh\u00e3) diariamente.\u00a0 \u201cO adolescente n\u00e3o pode ir a festas todos os dias, porque esses encontros come\u00e7am \u00e0s 23 horas e terminam \u00e0s 4 horas\u201d, ressalta Gustavo.<\/p>\n\n\n\n
Para viagens \u00e0 praia ou ao campo, o pediatra orienta os pais a fazer um planejamento que estimule os filhos a aproveitar o dia. J\u00e1 nas viagens a\u00e9reas internacionais de longas dist\u00e2ncias, \u00e9 preciso estar atento ao jet lag, <\/em>dist\u00farbio de sono tempor\u00e1rio, devido \u00e0 falta de sincronia entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o fuso hor\u00e1rio do local de destino. <\/p>\n\n\n\n
Nesses casos, o m\u00e9dico orienta a fam\u00edlia a dormir e acordar no hor\u00e1rio local. \u201cComo dormem mal no avi\u00e3o, os viajantes costumam se deitar mais cedo quando chegam ao destino. No dia seguinte, o ideal \u00e9 que saiam da cama e se exponham \u00e0 luz do sol para mostrar ao c\u00e9rebro que o dia come\u00e7ou, o que ajuda o organismo a entrar em sincronia com a realidade local\u201d, pondera. <\/p>\n\n\n\n
Celulares e tablets<\/h2>\n\n\n\nAs f\u00e9rias escolares s\u00e3o um convite a mais para longas horas frente ao tablet ou celular<\/a>. Cuidar para que os combinados n\u00e3o se extrapolem \u00e9 importante para n\u00e3o ter problemas de readapta\u00e7\u00e3o depois que as aulas voltarem. \u201cOs pais devem fazer as regras, imaginando quanto tempo de intera\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias \u00e9 saud\u00e1vel para cada faixa et\u00e1ria\u201d, sugere Gustavo. Al\u00e9m disso, o uso desses aparelhos eletr\u00f4nicos na hora de dormir pode inibir o sono. Momentos antes de ir para a cama, \u00e9 preciso criar um ambiente relaxante e com baixa ilumina\u00e7\u00e3o para sinalizar o organismo que chegou a hora de desacelerar. Visualizar telas inverte este processo, porque exp\u00f5e o c\u00e9rebro \u00e0 luz azul de celulares e tablets, coibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio da escurid\u00e3o, e consequentemente o sono, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
LEIA TAMB\u00c9M:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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