\n[mc4wp_form id=\"26137\"]\n","post_title":"Cartoon lan\u00e7a canal para criancas na pr\u00e9-escola","post_excerpt":"Nas telas estar\u00e3o personagens conhecidos dos pequenos, como Tom & Jerry e Batman, mas em vers\u00f5es readequadas \u00e0 faixa et\u00e1ria de 2 a 6 anos","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"cartoonito-canal-criancas-pre-escola","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2021-12-03 16:09:44","post_modified_gmt":"2021-12-03 19:09:44","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=46129","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":104},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};
Produ\u00e7\u00f5es brasileiras tamb\u00e9m est\u00e3o garantidas.\u201cMundo Bita\u201d desenvolveu uma s\u00e9rie original, assim como uma parceria com Mauricio de Sousa est\u00e1 em desenvolvimento, informa Pablo Zuccarino, vice-presidente s\u00eanior e gerente geral da Warner Media Kids & Family Am\u00e9rica Latina. A ideia \u00e9 estreitar ainda mais la\u00e7os com os produtores. \u201c\u00c9 algo que fazemos com a Cartoon Network e es- tamos negociando com dezenas de outros grandes nomes, assim como estamos tentando encontrar novos criadores e mostr\u00e1-los ao mundo\u201d, disse Zuccarino. A seguir, assista ao v\u00eddeo de divulga\u00e7\u00e3o do novo canal.<\/p>\n\n\n\n
Na pr\u00e1tica, os pequenos ver\u00e3o nas telas personagens com quem os maiores est\u00e3o acostumados, como Tom & Jerry e Batman, mas em vers\u00f5es readequadas para esse prop\u00f3sito de desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n
Produ\u00e7\u00f5es brasileiras tamb\u00e9m est\u00e3o garantidas.\u201cMundo Bita\u201d desenvolveu uma s\u00e9rie original, assim como uma parceria com Mauricio de Sousa est\u00e1 em desenvolvimento, informa Pablo Zuccarino, vice-presidente s\u00eanior e gerente geral da Warner Media Kids & Family Am\u00e9rica Latina. A ideia \u00e9 estreitar ainda mais la\u00e7os com os produtores. \u201c\u00c9 algo que fazemos com a Cartoon Network e es- tamos negociando com dezenas de outros grandes nomes, assim como estamos tentando encontrar novos criadores e mostr\u00e1-los ao mundo\u201d, disse Zuccarino. A seguir, assista ao v\u00eddeo de divulga\u00e7\u00e3o do novo canal.<\/p>\n\n\n\n
A programa\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada na Humancentric Learning, filosofia desenvolvida especialmente para o Cartoonito, em parceria com a psic\u00f3loga educacional Laura Brown.<\/p>\n\n\n\n
Na pr\u00e1tica, os pequenos ver\u00e3o nas telas personagens com quem os maiores est\u00e3o acostumados, como Tom & Jerry e Batman, mas em vers\u00f5es readequadas para esse prop\u00f3sito de desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n
Produ\u00e7\u00f5es brasileiras tamb\u00e9m est\u00e3o garantidas.\u201cMundo Bita\u201d desenvolveu uma s\u00e9rie original, assim como uma parceria com Mauricio de Sousa est\u00e1 em desenvolvimento, informa Pablo Zuccarino, vice-presidente s\u00eanior e gerente geral da Warner Media Kids & Family Am\u00e9rica Latina. A ideia \u00e9 estreitar ainda mais la\u00e7os com os produtores. \u201c\u00c9 algo que fazemos com a Cartoon Network e es- tamos negociando com dezenas de outros grandes nomes, assim como estamos tentando encontrar novos criadores e mostr\u00e1-los ao mundo\u201d, disse Zuccarino. A seguir, assista ao v\u00eddeo de divulga\u00e7\u00e3o do novo canal.<\/p>\n\n\n\n
Por Angela Corr\u00eaa\/Metro Jornal \u2013 Estreia hoje no Brasil a Cartoonito, nova marca do Cartoon Network dedicada a crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar. Al\u00e9m do canal 24 horas (que substitui, na grade, o Boomerang), o conte\u00fado produzido para pequenos de 2 a 6 anos ocupa o YouTube e tam-b\u00e9m espa\u00e7o na plataforma de streaming HBO Max.<\/p>\n\n\n\n
A programa\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada na Humancentric Learning, filosofia desenvolvida especialmente para o Cartoonito, em parceria com a psic\u00f3loga educacional Laura Brown.<\/p>\n\n\n\n
Na pr\u00e1tica, os pequenos ver\u00e3o nas telas personagens com quem os maiores est\u00e3o acostumados, como Tom & Jerry e Batman, mas em vers\u00f5es readequadas para esse prop\u00f3sito de desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n
Produ\u00e7\u00f5es brasileiras tamb\u00e9m est\u00e3o garantidas.\u201cMundo Bita\u201d desenvolveu uma s\u00e9rie original, assim como uma parceria com Mauricio de Sousa est\u00e1 em desenvolvimento, informa Pablo Zuccarino, vice-presidente s\u00eanior e gerente geral da Warner Media Kids & Family Am\u00e9rica Latina. A ideia \u00e9 estreitar ainda mais la\u00e7os com os produtores. \u201c\u00c9 algo que fazemos com a Cartoon Network e es- tamos negociando com dezenas de outros grandes nomes, assim como estamos tentando encontrar novos criadores e mostr\u00e1-los ao mundo\u201d, disse Zuccarino. A seguir, assista ao v\u00eddeo de divulga\u00e7\u00e3o do novo canal.<\/p>\n\n\n\n
\n[mc4wp_form id=\"26137\"]\n","post_title":"Mindfulness nas escolas: como realizar a pr\u00e1tica com crian\u00e7as","post_excerpt":"O estado de aten\u00e7\u00e3o plena pode ajudar o professor a gerenciar a turma com decis\u00f5es mais conscientes e favorece nos alunos a concentra\u00e7\u00e3o e maior participa\u00e7\u00e3o nas atividades","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"mindfulness-na-escola-como-realizar-a-pratica-com-criancas","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-14 15:34:27","post_modified_gmt":"2025-11-14 18:34:27","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=46458","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":46129,"post_author":"6","post_date":"2021-12-01 18:39:44","post_date_gmt":"2021-12-01 21:39:44","post_content":"\n
Por Angela Corr\u00eaa\/Metro Jornal \u2013 Estreia hoje no Brasil a Cartoonito, nova marca do Cartoon Network dedicada a crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar. Al\u00e9m do canal 24 horas (que substitui, na grade, o Boomerang), o conte\u00fado produzido para pequenos de 2 a 6 anos ocupa o YouTube e tam-b\u00e9m espa\u00e7o na plataforma de streaming HBO Max.<\/p>\n\n\n\n
A programa\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada na Humancentric Learning, filosofia desenvolvida especialmente para o Cartoonito, em parceria com a psic\u00f3loga educacional Laura Brown.<\/p>\n\n\n\n
Na pr\u00e1tica, os pequenos ver\u00e3o nas telas personagens com quem os maiores est\u00e3o acostumados, como Tom & Jerry e Batman, mas em vers\u00f5es readequadas para esse prop\u00f3sito de desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n
Produ\u00e7\u00f5es brasileiras tamb\u00e9m est\u00e3o garantidas.\u201cMundo Bita\u201d desenvolveu uma s\u00e9rie original, assim como uma parceria com Mauricio de Sousa est\u00e1 em desenvolvimento, informa Pablo Zuccarino, vice-presidente s\u00eanior e gerente geral da Warner Media Kids & Family Am\u00e9rica Latina. A ideia \u00e9 estreitar ainda mais la\u00e7os com os produtores. \u201c\u00c9 algo que fazemos com a Cartoon Network e es- tamos negociando com dezenas de outros grandes nomes, assim como estamos tentando encontrar novos criadores e mostr\u00e1-los ao mundo\u201d, disse Zuccarino. A seguir, assista ao v\u00eddeo de divulga\u00e7\u00e3o do novo canal.<\/p>\n\n\n\n
\n[mc4wp_form id=\"26137\"]\n","post_title":"Mindfulness nas escolas: como realizar a pr\u00e1tica com crian\u00e7as","post_excerpt":"O estado de aten\u00e7\u00e3o plena pode ajudar o professor a gerenciar a turma com decis\u00f5es mais conscientes e favorece nos alunos a concentra\u00e7\u00e3o e maior participa\u00e7\u00e3o nas atividades","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"mindfulness-na-escola-como-realizar-a-pratica-com-criancas","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-11-14 15:34:27","post_modified_gmt":"2025-11-14 18:34:27","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/cangurunews.com.br\/?p=46458","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":46129,"post_author":"6","post_date":"2021-12-01 18:39:44","post_date_gmt":"2021-12-01 21:39:44","post_content":"\n
Por Angela Corr\u00eaa\/Metro Jornal \u2013 Estreia hoje no Brasil a Cartoonito, nova marca do Cartoon Network dedicada a crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar. Al\u00e9m do canal 24 horas (que substitui, na grade, o Boomerang), o conte\u00fado produzido para pequenos de 2 a 6 anos ocupa o YouTube e tam-b\u00e9m espa\u00e7o na plataforma de streaming HBO Max.<\/p>\n\n\n\n
A programa\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada na Humancentric Learning, filosofia desenvolvida especialmente para o Cartoonito, em parceria com a psic\u00f3loga educacional Laura Brown.<\/p>\n\n\n\n
Na pr\u00e1tica, os pequenos ver\u00e3o nas telas personagens com quem os maiores est\u00e3o acostumados, como Tom & Jerry e Batman, mas em vers\u00f5es readequadas para esse prop\u00f3sito de desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n
Produ\u00e7\u00f5es brasileiras tamb\u00e9m est\u00e3o garantidas.\u201cMundo Bita\u201d desenvolveu uma s\u00e9rie original, assim como uma parceria com Mauricio de Sousa est\u00e1 em desenvolvimento, informa Pablo Zuccarino, vice-presidente s\u00eanior e gerente geral da Warner Media Kids & Family Am\u00e9rica Latina. A ideia \u00e9 estreitar ainda mais la\u00e7os com os produtores. \u201c\u00c9 algo que fazemos com a Cartoon Network e es- tamos negociando com dezenas de outros grandes nomes, assim como estamos tentando encontrar novos criadores e mostr\u00e1-los ao mundo\u201d, disse Zuccarino. A seguir, assista ao v\u00eddeo de divulga\u00e7\u00e3o do novo canal.<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Outra sugest\u00e3o \u00e9, na volta da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, promover um momento de aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desacelerar os batimentos card\u00edacos, serena a mente e traz relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 aproveitar as aulas de artes<\/strong> para trabalhar com desenhos e pinturas conscientes, e ainda tocar m\u00fasica cl\u00e1ssica para criar um ambiente harmonioso. Para iniciar e terminar uma atividade, vale usar um sino ou um instrumento musical de percuss\u00e3o, e deixar esse comando com um aluno que seja indisciplinado ou agitado, para que se sinta \u00fatil em ajudar, servindo de est\u00edmulo para que melhore seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Outra sugest\u00e3o \u00e9, na volta da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, promover um momento de aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desacelerar os batimentos card\u00edacos, serena a mente e traz relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00c9 importante que o professor tamb\u00e9m realize pr\u00e1ticas de mindfulness, o que o ajudar\u00e1 na aten\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia do que acontece com ele, com suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e em sala de aula com seus alunos. Ele ser\u00e1 capaz de olhar para as situa\u00e7\u00f5es com mais clareza e abertura. Poder\u00e1 gerenciar sua turma com decis\u00f5es mais conscientes e com menos estresse, al\u00e9m de ter um olhar compassivo e compreensivo para seu aluno, entendendo que ele tem uma hist\u00f3ria de vida que pode influenciar alguns de seus comportamentos.<\/p>\n\n\n\n
Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 aproveitar as aulas de artes<\/strong> para trabalhar com desenhos e pinturas conscientes, e ainda tocar m\u00fasica cl\u00e1ssica para criar um ambiente harmonioso. Para iniciar e terminar uma atividade, vale usar um sino ou um instrumento musical de percuss\u00e3o, e deixar esse comando com um aluno que seja indisciplinado ou agitado, para que se sinta \u00fatil em ajudar, servindo de est\u00edmulo para que melhore seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Outra sugest\u00e3o \u00e9, na volta da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, promover um momento de aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desacelerar os batimentos card\u00edacos, serena a mente e traz relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Em um primeiro momento \u00e9 preciso levar em conta como \u00e9 a escola, e considerar quest\u00f5es ou din\u00e2micas espec\u00edficas que podem estar presentes na sala de aula, como o n\u00famero de alunos, a idade, o entorno \u2013 se \u00e9 centro da cidade, urbano ou rural \u2013 e a variedade de quest\u00f5es intelectuais, emocionais ou comportamentais. Pr\u00e1ticas de mindfulness podem ser introduzidas em qualquer escola, observando a log\u00edstica da turma. Um professor pode ter apenas 10 a 20 minutos para fazer uma atividade, devido a outras aulas, sendo assim \u00e9 preciso ser criativo e n\u00e3o perder o foco.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante que o professor tamb\u00e9m realize pr\u00e1ticas de mindfulness, o que o ajudar\u00e1 na aten\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia do que acontece com ele, com suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e em sala de aula com seus alunos. Ele ser\u00e1 capaz de olhar para as situa\u00e7\u00f5es com mais clareza e abertura. Poder\u00e1 gerenciar sua turma com decis\u00f5es mais conscientes e com menos estresse, al\u00e9m de ter um olhar compassivo e compreensivo para seu aluno, entendendo que ele tem uma hist\u00f3ria de vida que pode influenciar alguns de seus comportamentos.<\/p>\n\n\n\n
Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 aproveitar as aulas de artes<\/strong> para trabalhar com desenhos e pinturas conscientes, e ainda tocar m\u00fasica cl\u00e1ssica para criar um ambiente harmonioso. Para iniciar e terminar uma atividade, vale usar um sino ou um instrumento musical de percuss\u00e3o, e deixar esse comando com um aluno que seja indisciplinado ou agitado, para que se sinta \u00fatil em ajudar, servindo de est\u00edmulo para que melhore seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Outra sugest\u00e3o \u00e9, na volta da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, promover um momento de aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desacelerar os batimentos card\u00edacos, serena a mente e traz relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ferramentas para realizar o mindfulness na escola<\/h2>\n\n\n\n
Em um primeiro momento \u00e9 preciso levar em conta como \u00e9 a escola, e considerar quest\u00f5es ou din\u00e2micas espec\u00edficas que podem estar presentes na sala de aula, como o n\u00famero de alunos, a idade, o entorno \u2013 se \u00e9 centro da cidade, urbano ou rural \u2013 e a variedade de quest\u00f5es intelectuais, emocionais ou comportamentais. Pr\u00e1ticas de mindfulness podem ser introduzidas em qualquer escola, observando a log\u00edstica da turma. Um professor pode ter apenas 10 a 20 minutos para fazer uma atividade, devido a outras aulas, sendo assim \u00e9 preciso ser criativo e n\u00e3o perder o foco.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante que o professor tamb\u00e9m realize pr\u00e1ticas de mindfulness, o que o ajudar\u00e1 na aten\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia do que acontece com ele, com suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e em sala de aula com seus alunos. Ele ser\u00e1 capaz de olhar para as situa\u00e7\u00f5es com mais clareza e abertura. Poder\u00e1 gerenciar sua turma com decis\u00f5es mais conscientes e com menos estresse, al\u00e9m de ter um olhar compassivo e compreensivo para seu aluno, entendendo que ele tem uma hist\u00f3ria de vida que pode influenciar alguns de seus comportamentos.<\/p>\n\n\n\n
Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 aproveitar as aulas de artes<\/strong> para trabalhar com desenhos e pinturas conscientes, e ainda tocar m\u00fasica cl\u00e1ssica para criar um ambiente harmonioso. Para iniciar e terminar uma atividade, vale usar um sino ou um instrumento musical de percuss\u00e3o, e deixar esse comando com um aluno que seja indisciplinado ou agitado, para que se sinta \u00fatil em ajudar, servindo de est\u00edmulo para que melhore seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Outra sugest\u00e3o \u00e9, na volta da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, promover um momento de aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desacelerar os batimentos card\u00edacos, serena a mente e traz relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00c9 a habilidade de estar consciente do que est\u00e1 acontecendo, enquanto est\u00e1 acontecendo. De ter uma aten\u00e7\u00e3o especial ao momento presente, \u00e0s experi\u00eancias que surgem momento a momento, com curiosidade e abertura. Mindfulness \u00e9 um conjunto de pr\u00e1ticas formais ou informais, que podem ser treinadas por crian\u00e7as, adolescentes e adultos.<\/p>\n\n\n\n
Ferramentas para realizar o mindfulness na escola<\/h2>\n\n\n\n
Em um primeiro momento \u00e9 preciso levar em conta como \u00e9 a escola, e considerar quest\u00f5es ou din\u00e2micas espec\u00edficas que podem estar presentes na sala de aula, como o n\u00famero de alunos, a idade, o entorno \u2013 se \u00e9 centro da cidade, urbano ou rural \u2013 e a variedade de quest\u00f5es intelectuais, emocionais ou comportamentais. Pr\u00e1ticas de mindfulness podem ser introduzidas em qualquer escola, observando a log\u00edstica da turma. Um professor pode ter apenas 10 a 20 minutos para fazer uma atividade, devido a outras aulas, sendo assim \u00e9 preciso ser criativo e n\u00e3o perder o foco.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante que o professor tamb\u00e9m realize pr\u00e1ticas de mindfulness, o que o ajudar\u00e1 na aten\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia do que acontece com ele, com suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e em sala de aula com seus alunos. Ele ser\u00e1 capaz de olhar para as situa\u00e7\u00f5es com mais clareza e abertura. Poder\u00e1 gerenciar sua turma com decis\u00f5es mais conscientes e com menos estresse, al\u00e9m de ter um olhar compassivo e compreensivo para seu aluno, entendendo que ele tem uma hist\u00f3ria de vida que pode influenciar alguns de seus comportamentos.<\/p>\n\n\n\n
Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 aproveitar as aulas de artes<\/strong> para trabalhar com desenhos e pinturas conscientes, e ainda tocar m\u00fasica cl\u00e1ssica para criar um ambiente harmonioso. Para iniciar e terminar uma atividade, vale usar um sino ou um instrumento musical de percuss\u00e3o, e deixar esse comando com um aluno que seja indisciplinado ou agitado, para que se sinta \u00fatil em ajudar, servindo de est\u00edmulo para que melhore seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Outra sugest\u00e3o \u00e9, na volta da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, promover um momento de aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, o que ajuda a desacelerar os batimentos card\u00edacos, serena a mente e traz relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
Antes de realizar uma avalia\u00e7\u00e3o, fazer uma pr\u00e1tica r\u00e1pida da respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxilia bastante a diminuir a ansiedade. Nesse caso, o professor pode orientar os alunos a respirarem antes de responderem as perguntas e quando n\u00e3o souberem alguma quest\u00e3o. Parar, respirar e pular a pergunta mais dif\u00edcil, retornando para ela depois, s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma outra possibilidade \u00e9 promover momentos para observar os sons do ambiente<\/strong>, dentro e fora da sala de aula com aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n
No in\u00edcio das aulas<\/strong>, parar por um minuto apenas, inspirar contando at\u00e9 10, expirar contando at\u00e9 10, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e inibe atitudes impulsivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma sala de aula humanizada precisa de um professor humanizado. Um professor humanizado precisa de uma escola humanizada. Portanto, as pr\u00e1ticas pessoais de mindfulness s\u00e3o fundamentais para uma real transforma\u00e7\u00e3o e uma mudan\u00e7a coletiva no ambiente escolar.<\/p>\n\n\n\n
Como ensinar \u00e0s crian\u00e7as a entender como a mente funciona<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante deixar claro para a turma que as pr\u00e1ticas s\u00e3o apenas um convite, n\u00e3o algo obrigat\u00f3rio. No in\u00edcio os alunos podem estranhar e achar a atividade muito diferente de outras \u00e0s quais j\u00e1 est\u00e3o mais habituados, principalmente os adolescentes, ent\u00e3o o professor precisa oferecer algo que seja l\u00fadico, divertido e interessante, para que eles possam se familiarizar e compreender que poder\u00e3o se beneficiar com a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
O passo mais importante nesse processo de conduzir pr\u00e1ticas de mindfulness na escola, \u00e9 entender que as crian\u00e7as aprendem atrav\u00e9s de experi\u00eancias f\u00edsicas e visuais. Podemos ensinar habilidades b\u00e1sicas como respira\u00e7\u00e3o consciente, corpo consciente e atividades de movimentos conscientes. Atrav\u00e9s da dan\u00e7a e da m\u00fasica essas habilidades s\u00e3o bem aceitas e entendidas pelos pequenos. Outra pr\u00e1tica muito importante \u00e9 oferecer as crian\u00e7as oportunidades de se tornarem mais atentas e conscientes das experi\u00eancias sensoriais e perceptivas, como a alimenta\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o, o olfato, o tato e audi\u00e7\u00e3o conscientes. <\/p>\n\n\n\n
Como promover essas experi\u00eancias \u2013 <\/strong>A degusta\u00e7\u00e3o de um alimento com uma venda nos olhos, sentir seu aroma, sua textura, seu gosto, o barulho que faz ao mastigar, propicia \u00e0s crian\u00e7as uma conex\u00e3o mais direta entre as pr\u00e1ticas, sua utilidade e benef\u00edcios para seu dia a dia. Atrav\u00e9s dessas atividades voltadas para os sentidos, ensinamos \u00e0s crian\u00e7as a rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente com mais facilidade e de uma forma l\u00fadica que \u00e9 a proposta do mindfulness para crian\u00e7as, pr\u00e1ticas breves, simples e divertidas.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar a intelig\u00eancia emocional das crian\u00e7as e despertar nelas a qualidade do cora\u00e7\u00e3o, s\u00e3o tamb\u00e9m propostas de mindfulness na escola, e podemos fazer isso atrav\u00e9s de conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias, teatrinho de fantoches, dramatiza\u00e7\u00f5es. Nesses momentos l\u00fadicos vamos ajudar as crian\u00e7as a desenvolver uma das principais habilidades de intelig\u00eancia emocional, que \u00e9 a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es. De fato \u00e9 s\u00f3 o comecinho. Lembrando sempre que precisa ser com muita leveza e ludicidade.<\/p>\n\n\n\n
Resultados de pr\u00e1ticas j\u00e1 realizadas com crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n
Em 2017, iniciei as pr\u00e1ticas de mindfulness na escola creche na qual trabalhava, com crian\u00e7as de 5 anos. Foi uma experi\u00eancia maravilhosa e encantadora. As m\u00e3es relatavam que em casa as crian\u00e7as ensinavam os pais a respirarem quando estavam nervosos. Em 2019, levei as pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as de 4 anos, no in\u00edcio, alguns deram mais trabalho devido ao comportamento mais agitado, impulsivo, mas no terceiro m\u00eas j\u00e1 estavam mais centrados, participativos e n\u00e3o podiam me ver na creche que perguntavam se teriam aula de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Breve hist\u00f3rico do mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
O mindfulness \u00e9 uma pr\u00e1tica contemplativa, que surgiu na tradi\u00e7\u00e3o budista h\u00e1 mil\u00eanios e se tornou laica e contempor\u00e2nea na d\u00e9cada de 1970, atrav\u00e9s do bi\u00f3logo e doutor em biologia molecular Jon Kabat-Zinn, pioneiro em introduzir a atividade no contexto cl\u00ednico-acad\u00eamico e cient\u00edfico. Seu objetivo era levar as pr\u00e1ticas a todas as pessoas, para que usufru\u00edssem de seus benef\u00edcios. Jon Kabat-Zinn criou o primeiro Programa de Redu\u00e7\u00e3o do Estrese Baseado em Mindfulness, destinado a ajudar pessoas que sofriam com dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas que n\u00e3o respondiam bem ao tratamento convencional e proporcionar a elas uma melhor qualidade de vida. A partir da\u00ed outros programas surgiram, com adapta\u00e7\u00f5es para diferentes p\u00fablicos, sendo introduzidos em organiza\u00e7\u00f5es, institui\u00e7\u00f5es escolares e cl\u00ednicas terap\u00eauticas.<\/p>\n\n\n\n
O convite do mindfulness \u00e9 para \u201cpararmos\u201d por alguns instantes. Usamos uma express\u00e3o que se chama STOP que quer dizer: Silencie, Tome tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es, Observe, Prossiga. Quando praticamos o STOP, sa\u00edmos desse estado de piloto autom\u00e1tico mental em que vivemos \u2013 com ac\u00famulo de ideias, muitas vezes confusas e dispersas, que podemos chamar de modo \u201cfazer\u201d \u2013 com o intuito de perceber como estamos naquele momento \u2013 pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es \u2013 o modo \u201cser\u201d, que tamb\u00e9m chamamos de modo mindful. Da\u00ed observamos o que de fato est\u00e1 ocorrendo, olhando com curiosidade a situa\u00e7\u00e3o em si, como se fosse a primeira vez, uma mente de principiante, e assim tomamos a melhor decis\u00e3o com consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Esse texto \u00e9 apenas uma semente do mindfulness que desejo plantar no cora\u00e7\u00e3o de cada um de voc\u00eas, que lerem este artigo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 l\u00e1\u201d \u2013 Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n
*Vilma Luz<\/strong> \u00e9 pedagoga, educadora parental, instrutora de mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes, facilitadora de mindfulness para sala de aula.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
![\"Mauricio](\"https:\/\/cangurunews.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/mauricio-de-sousa-1024x683.jpg\")
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