Jogar bola no corredor do apartamento, fazer esconde esconde pela casa, disputar quem chega primeiro no banheiro… A esta altura da quarentena, é bem capaz que os pais já tenham inventado mil e uma brincadeiras para fazer com que as crianças gastem energia dentro de casa. Mas, se os adultos chegam ao fim do dia exaustos, o mesmo não se pode dizer dos pequenos. A “bateria” deles parece não ter fim! Então, que tal tentar novas sugestões? A treinadora Gabriela Cangussu, da plataforma Queima Diária, criou o programa “Divertindo as Crianças”, em que buscou reunir atividades físicas com diversão para movimentar a garotada e, assim, criar hábitos mais saudáveis para toda a família.
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As aulas duram entre 7 e 10 minutos e estão divididas em duas séries com quatro exercícios de 40 segundos cada, para que todos se movimentem. “Enquanto os pequenos brincam, eles também melhoram a flexibilidade, força e a coordenação motora”, explica Gabriela. E o melhor é que os adultos também podem arriscar o “pulo do sapo” ou sair andando pela casa imitando um animal e, de quebra, fazerem um exercício físico. Confira abaixo algumas das brincadeiras para gastar a energia das crianças sem sair de casa:
AGACHAMENTO
Agache e levante com os pequenos por 40 segundos.
PULO DO SAPO
Agache em posição de sapo e pule quando subir durante 40 segundos.
MORTO OU VIVO
Quando o adulto disser: “Morto!”, as crianças devem agachar. Quando o adulto disser: “Vivo!”, as crianças devem dar um pulinho e ficar de pé.
ESTÁTUA IMITANDO UM ANIMAL
As crianças devem se movimentar imitando um animal e quando o adulto disser: “Estátua!”, elas devem parar na posição sem se mexer.
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