Não existe um número de horas de sono exato que revele o quanto precisamos dormir, mas sim uma estimativa adequada por idade e pela média da população.
Os bebês dormem picado com vários cochilos durante o dia, enquanto crianças maiores dormem mais à noite. Cochilos após o almoço em geral permanecem até uma média de 4 anos, mas algumas culturas que prezam pela famosa “siesta” as mantêm para a vida toda.
Lembre-se: mais importante do que a quantidade de horas de sono que seu filho tem é o como ele desperta. Se seu filho acorda bem-disposto e descansado para aproveitar o dia é isso que vale!
A tabela abaixo apresenta uma média de horas de sono por faixa etária:
| Idade | Horas de sono necessárias por dia |
| Recém-nascidos | 14 a 17 horas |
| 3 meses | 12 a 14 horas |
| 6 meses | 11 a 14 horas |
| 1 ano | 11 a 13 horas |
| 2 anos | 11 a 12 horas |
| 3 anos | 10 a 12 horas |
| 4 anos | 10 a 12 horas |
| 5 anos | 10 a 12 horas |
| Adolescentes | 9 a 11 horas |
| Adultos | 8 horas |
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