Este alimento pode facilitar o seu parto — e talvez você nem imagine qual é

Um alimento simples, doce e fácil de encontrar pode ajudar a preparar o corpo para o trabalho de parto – e quem aponta isso é a ciência! Pesquisas sugerem que o consumo de tâmaras nas últimas semanas da gestação está associado a maior dilatação ao chegar ao hospital, menor duração da primeira fase do parto e menor necessidade de intervenções.

Um dos estudos mais citados sobre o tema avaliou mulheres que consumiram seis tâmaras por dia durante as quatro semanas anteriores à data prevista para o parto. Os resultados foram comparados com os de gestantes que não incluíram a fruta na rotina alimentar. As participantes que comeram tâmaras chegaram ao hospital com maior dilatação cervical e tiveram uma fase inicial do trabalho de parto mais curta.

Segundo os autores, “as mulheres que consumiram tâmaras nas últimas quatro semanas de gestação apresentaram maior dilatação cervical na admissão e menor duração da fase latente do trabalho de parto”. Eles também observaram menor necessidade de indução entre as participantes que ingeriram a fruta regularmente.

Outro achado relevante foi a redução no uso de ocitocina para estimular as contrações. “O consumo de tâmaras no final da gravidez foi associado a menor necessidade de indução e aumento da probabilidade de início espontâneo do trabalho de parto”, descrevem os pesquisadores.

Por que as tâmaras podem ajudar?

A fruta é naturalmente rica em fibras, carboidratos de rápida absorção e minerais como magnésio e potássio. Também contém compostos bioativos, como taninos, que podem influenciar a contração uterina.

Os pesquisadores sugerem que “as tâmaras podem contribuir para a maturação cervical e melhorar a progressão do trabalho de parto”, possivelmente por favorecerem a resposta hormonal e fornecerem energia para as contrações.

Apesar dos resultados promissores, os próprios autores ressaltam que mais estudos são necessários para confirmar os efeitos. Ainda assim, o consumo moderado da fruta nas últimas semanas de gestação é considerado seguro para a maioria das grávidas, desde que não haja contraindicação médica, como diabetes gestacional sem controle.

Como consumir

Nos estudos, a quantidade utilizada foi de seis tâmaras por dia, geralmente a partir de 36 semanas de gestação até o parto. Elas podem ser consumidas:

• Puras, como lanche
• Picadas com iogurte
• Batidas em vitaminas
• Com pasta de amendoim ou castanhas

Embora não exista uma “receita mágica” para o parto, incluir tâmaras na alimentação pode ser um hábito simples que ajuda o corpo a se preparar para esse momento. Além disso, é uma delícia e você ainda garante uma dose extra de energia para a reta final da gestação.

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