Há crianças que deitam na cama e têm dificuldade para pegar no sono. Já outras apresentam resistência em ir dormir. Embora comuns, esses problemas podem ser indicadores de distúrbios mais graves. Duas em cada três crianças com até dez anos já enfrentaram distúrbios do sono em algum momento de suas vidas, segundo pesquisadores da National Sleep Foundation, nos Estados Unidos.
Dormir bem é essencial para o desenvolvimento cognitivo, emocional e físico das crianças, e a privação de sono pode ter impactos profundos e duradouros.
Um estudo da Northwestern University Medical Center mostrou que há um preço a se pagar pelos problemas de sono em crianças. Cientistas acompanharam os padrões de sono de 510 crianças entre dois e cinco anos de idade. O levantamento mostrou que menos sono à noite significa mais problemas comportamentais durante o dia, incluindo sonolência diurna excessiva, dificuldade de concentração e alterações comportamentais. Um sono inadequado na infância está associado a problemas de aprendizado, hiperatividade, baixa autoestima e dificuldades sociais. Por isso, os pais devem procurar ajuda médica para investigar a fundo as causas subjacentes.
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De acordo com a pediatra Renee Alli, médica especialista de conteúdo no site especializado WebMD, os distúrbios do sono podem ser divididos em duas categorias:
Dissonias – estão relacionadas às dificuldades do início do sono.
Parassonias – quando o ciclo do sono é interrompido.
Os problemas de sono podem ser causados por fatores como:
- Falta de uma rotina consistente;
- Inexistência de uma boa higiene do sono diária;
- Uso excessivo de eletrônicos;
- Pela ingestão de alimentos ricos em açúcar antes de dormir.
- Causas mais complexas, como a síndrome das pernas inquietas, sonambulismo, pesadelos e problemas respiratórios, entre outros.
“Algumas crianças podem ter dificuldade em iniciar o sono ou em mantê-lo durante a noite. Isso pode ser causado por ansiedade, estresse ou, em alguns casos, pela presença de condições como o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH). Nesses casos, estratégias comportamentais e ajustes na rotina podem ser eficazes para ajudar as crianças a dormir melhor”, diz a médica.
Segundo Renne, muitas vezes, o problema está na falta de higiene do sono, por não haver um horário regular nem um ambiente relaxante para dormir. Outra questão comum é a exposição excessiva e em períodos inapropriados a eletrônicos. “Na maioria dos casos, o problema pode ser facilmente resolvido com algumas intervenções comportamentais indicadas pelo pediatra”.
A especialista diz ainda que é importante que os pais procurem passar algumas horas observando a criança enquanto ela dorme, a fim de determinar um padrão em seu sono e a possível existência de ronco ou apneia do sono. “Além disso, se a criança sofre de alergias ou asma, é importante que os pais se certifiquem de que ela esteja tomando a medicação corretamente”.
Tratamentos e intervenções naturais
Muitas vezes, a intervenção médica é necessária para tratar distúrbios graves de sono, mas há uma série de estratégias naturais que podem complementar o tratamento e ajudar as crianças a desenvolverem hábitos de sono saudáveis. A farmacêutica Vanessa Ramalho, especialista em aromaterapia pediátrica, sugere o uso de óleos essenciais como uma forma segura e natural de induzir o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. “Os óleos essenciais podem ser muito eficazes em ajudar crianças a relaxar antes de dormir, criando um ambiente propício para um sono reparador. Essas práticas não substituem tratamentos médicos quando necessários, mas são ferramentas poderosas durante a rotina de higiene do sono das crianças”.
Segundo a especialista, óleos essenciais de laranja doce (citrus sinensis), camomila romana (anthemis nobilis), e lavanda francesa (lavandula angustifolia são conhecidos por suas propriedades calmantes. “Eles podem ser usados em difusores ou aplicados na pele (desde que devidamente diluídos em óleos carreadores) durante uma massagem suave antes de dormir”, sugere Vanessa. Ela também destaca que o óleo de lavanda, em particular, tem sido amplamente estudado por sua eficácia na redução da ansiedade e no aumento da qualidade do sono.
“Problemas de sono em crianças não devem ser subestimados. O sono é um pilar fundamental do desenvolvimento infantil, e suas repercussões vão muito além do cansaço diurno. Com o auxílio de profissionais qualificados, ajustes na rotina diária e o uso de métodos naturais, como a aromaterapia, é possível proporcionar às crianças noites de sono reparadoras e, consequentemente, uma vida mais saudável”, afirma a farmacêutica. Ela enfatiza que a melhor abordagem é sempre prevenir e tratar o quanto antes, garantindo que o sono das crianças seja uma prioridade.
