5 resoluções possíveis (e reais) para viver 2026 em família

Todo começo de ano vem com aquela sensação meio simbólica, meio necessária, de recomeço. A rotina segue corrida, os dias continuam iguais, mas alguma coisa dentro da gente pede ajuste. Um respiro. Um “vamos tentar diferente”.

Para 2026, a proposta não é criar listas inalcançáveis nem metas perfeitas. É escolher pequenas resoluções que façam sentido para a vida real — aquela que inclui trabalho, filhos, cansaço, bagunça e amor. Ideias simples, possíveis e que ajudem a família a viver com mais presença, conexão e bem-estar.

Aqui vão algumas resoluções que podem, sim, sair do papel.

1. Mais conexão, menos telas

As telas fazem parte da nossa vida — e negar isso não ajuda. Mas o excesso, especialmente sem mediação, já mostrou impacto na atenção, no sono, no humor e nas habilidades sociais das crianças e dos adolescentes.

Talvez a resolução não seja “cortar telas”, mas criar combinados reais: refeições sem celular, um tempo depois da escola para brincar, conversar ou simplesmente estar junto. Funciona melhor quando não é só regra, mas convite. Jogos de tabuleiro, uma caminhada, leitura ou até cozinhar juntos entram aqui. Quando vira prazer, a adesão vem.

2. Mais leitura — mas por prazer

Ler não precisa ser obrigação nem tarefa escolar. Pode ser encontro. Pode ser afeto.

Criar o hábito da leitura em família fortalece vínculos, amplia o vocabulário e estimula a imaginação. A American Academy of Pediatrics reforça que ler e brincar são fundamentais para o desenvolvimento do cérebro infantil.

Que tal separar de 15 a 30 minutos por dia para cada um ler o que quiser? Depois, vale compartilhar: “sobre o que é o seu livro?”, “o que você achou?”. Pequenas trocas criam grandes memórias.

3. Todo mundo faz parte

Dividir as tarefas da casa não é só sobre organização — é sobre pertencimento. Quando as crianças participam, aprendem responsabilidade, colaboração e cuidado com o espaço comum.

Transformar a arrumação em algo coletivo ajuda: música ligada, tempo cronometrado, tarefas que se revezam. E sim, celebrar também faz parte. Uma casa cuidada por todos é conquista de todo mundo.

4. Ouvir de verdade

Na correria, a gente até escuta — mas nem sempre ouve. Escuta de verdade fortalece vínculos, diminui conflitos e faz a criança se sentir vista.

Um momento semanal de conversa, sem interrupções, pode mudar muita coisa. Antes de dormir também é um ótimo horário. Nem sempre é sobre resolver. Às vezes, é só acolher, validar e deixar a emoção existir antes de qualquer conselho.

5. Mais movimento, mais ar livre

Brincar fora, caminhar, correr, explorar a natureza melhora o humor, a coordenação, a saúde física e emocional. Não precisa ser nada elaborado: praça, parque, bicicleta, bola, chão.

O contato com a natureza ajuda crianças e adolescentes a se regularem emocionalmente e cria experiências de prazer e conexão. Que vire hábito — não exceção.

Para além de janeiro

Resoluções costumam nascer empolgadas e morrer cansadas. A diferença está em não buscar perfeição, mas constância possível.

No fim, todas essas ideias têm algo em comum: tempo de qualidade. E esse é um investimento que sempre rende — em vínculo, em memória boa, em infância protegida.

Que 2026 seja menos sobre dar conta de tudo e mais sobre estar junto.