Quantas horas de sono garantem o descanso ideal para cada criança? Confira!

Por Rafaela Matias

Quantas horas seu filho precisa dormir e como deve ser o sono dele para garantir o descanso ideal? Os dados abaixo, fornecidos pelo Grupo de Estudos do Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria, mostram exatamente como deve ser o descanso em cada idade:

Recém-nascidos (até 30 dias de vida):

16 a 20 horas, em média, por dia – ciclos de sono com 1 a 4 horas de duração, intercalados por período de vigília de 1 a 2 horas, seja de dia ou de noite;

Lactentes (1 a 12 meses):

14 a 15 horas, caindo para 13 a 14 horas em torno do sexto mês — ciclos noturnos de sono começam a ficar mais longos que os diurnos entre 6 semanas e 3 meses; após os 6 meses, há cerca de duas sestas diurnas por dia, de 2 a 4 horas;

1 a 3 anos:

12 horas — sono noturno consolidado e uma sesta por dia (de 1,5 a 3,5 horas);

3 a 6 anos:

11 a 12 horas — redução das sestas diurnas, que param de ocorrer em torno dos 4 a 5 anos;

6 a 12 anos:

10 a 11 horas — o sono noturno começa a ficar diferente nos dias de semana e fins de semana;

Adolescentes:

o ideal é ter 9 horas de sono, mas o mais comum é haver esquema de horários irregular e apenas 7 horas de sono por dia.