Crianças

3 receitas de air fryer que vão salvar a lancheira das crianças neste ano

Além de ajudar a preparar os alimentos de forma saudável, sem óleo, as fritadeiras elétricas são uma mão na roda na hora de encurtar o tempo de preparo dos lanches, na volta às aulas
Receitas para fazer na Air Fryer Foto: Freepik

Não sei como funciona aí na sua casa, mas, para mim, uma das partes mais desafiadoras da volta às aulas é ter de pensar no que mandar na lancheira todos os dias. Tento, ao máximo, fugir dos ultraprocessados e escolher alimentos equilibrados. Mas é uma verdadeira equação: ao mesmo tempo em que a intenção é variar, com escolhas mais naturais, elas também precisam aguentar o tempo em que permanecem na lancheira (ainda que seja térmica). Precisa ser rápido de preparar, porque as manhãs são uma correria por aqui. E o principal: as crianças precisam gostar do que tem ali dentro. Caso contrário, o lanche volta para casa e acaba indo para o lixo – poucas coisas me deixam tão irritada quanto desperdiçar alimentos!

De alguns anos para cá, ganhei uma forte aliada nessa batalha, que é a Air Fry. Estão para inventar um eletrodoméstico que tenha tanto espaço no meu coração. Eu não acho que ela deixe os alimentos parecidos com os que são preparados na fritura. Para mim, está mais para um forno, mas super-rápido – o que é um baita benefício para pais e mães com rotinas apertadíssimas, como nós.

Pensando nisso e já tentando me inspirar para os próximos meses, pesquisei três receitas que têm tudo para estar sempre na lancheira das crianças: gostosos, fáceis, nutritivos e fáceis de fazer. Ah, dá para congelar também! Já salva aí:

Bolinho de chocolate

Simples, simples de fazer e fica pronto em 10 minutos. Gotinhas de chocolate são um opcional, mas, com certeza, vão deixar as crianças ainda mais felizes na hora do recreio!

Mini-pizza

A massa é feita com fermento químico mesmo e o recheio pode variar, de acordo com as preferências do seu filho.

 


Empadinha de tapioca com frango

A receita é prática e fica uma delícia! Até os adultos vão gostar e poder levar para o lanche ou comer no café da manhã.

 

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