A meditação consiste em esvaziar a mente de qualquer pensamento, de forma a buscar a estabilidade mental interna. Parece simples, mas só quem já tentou sabe o quanto é difícil. A prática é milenar, mas vem ganhando força entre crianças e adultos nas últimas décadas nas sociedades ocidentais.
Para as crianças, quando incorporada à rotina e praticada de maneira regular, a meditação combate o estresse, alivia a ansiedade, melhora o sono, reduz a agressividade, relaxa física e mentalmente, melhora a concentração, minimiza os sintomas de TDAH e ajuda a lidar com sentimentos como frustração, medo e raiva.
Para começar os primeiros passos (ou aprofundar os conhecimentos de quem já pratica o mindfulness, como também é chamado) selecionamos 6 livros que estão entre os mais vendidos do comércio eletrônico brasileiro. Confira:
1. AnimAção (baralho), por Iara Mastine e Cristiane Rayes
AnimAção é um compilado de 52 cartões informativos que usam a abordagem recreativa para favorecer o reconhecimento de suas características positivas. Para que as pessoas resgatem o que tem de melhor em si, refletindo em suas formas de ser e agir. O método de aprendizado sobre as emoções de forma lúdica desenvolvido pelas psicólogas Iara Mastine e Cristiane Rayes. Compre a partir de R$ 34,90.
2. Meu primeiro livro de Mindfulness, por Christiane Engel
Ajuda as crianças a aprender o significado de ser mindful. Partindo do estado de consciência e atenção é possível chegar ao estado zen, então encontre um lugar tranquilo, respire profundamente e, juntos, vamos descobrir a magia da consciência plena ou mindfulness. Compre a partir de R$ 47,90.
3. Caixinha antiansiedade: 100 questões para pensar no seu jeito de encarar a vida, por Regina Lopes
A ansiedade é o mal do século. Deveria ser uma emoção normal, mas para muitos ela vem em excesso. Aí acaba se tornando uma doença. Como você lida com ela? Neste livro em forma de caixinha estão perguntas que vão ajudar você a questionar seu modo de vida, pensamentos, hábitos e atitudes, facilitando o autoconhecimento e contribuindo para que você supere preocupações e inquietações. Compre a partir de R$ 27,36.
4. Aprendendo com os bichos: Yoga para crianças, por Joãocaré
Neste livro, o autor reúne uma série básica de yoga e a relaciona a alguns movimentos de animais. Belas e divertidas ilustrações retratam vários animais em posturas que as crianças são convidadas a reproduzir. Seguindo as instruções, a criança aprenderá muito sobre os animais e, sobretudo, sobre seu próprio corpo, suas atitudes e seus estados de espírito. Compre a partir de R$ 28,90.
Mais de 40 milhões de pessoas já conhecem Paulo Vieira e tiveram sua vida transformada pelos ensinamentos dele. Agora ele pediu a ajuda da turminha mais famosa do Brasil para mostrar a todas as crianças que a vida pode e deve ser incrível, completa e cheia de conquistas! A chave para isso é formada por três conceitos importantes: a autorresponsabilidade, a gratidão e o foco. Compre a partir de R$ 16,90.
6. NeoMindfulness: mude sua vida em sete semanas, por Maurício Sita
De nada adianta querer propor a atividade de relaxamento e meditação para as crianças se os adultos, pais ou tutores, não tiverem eles próprios experimentado um método. No livro NeoMindfulness, o mestre em psicanálise clínica, Maurício Sita, ensina um método de sete semanas evitar ou acabar com o estresse, insônia, ansiedade, depressão e muitas outras doenças da vida moderna. Compre a partir de R$ 34,90
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