Por Canguru News

Insônia infantil: o que fazer para ajudar seu filho a dormir

Crianças podem ter insônia comportamental, por falta de hábitos do sono, que é a mais comum, ou insônia crônica, que pode atrasar o desenvolvimento neuropsicomotor. A seguir dicas do pediatra Gustavo Moreira, especialista do Instituto do Sono, para criar um ritual do sono com seu filho.

A criança tem que dormir em horário apropriado todos os dias da semana, de preferência antes das 21h.

01

A soneca da tarde é importante. Entretanto, não pode ser muito longa (mais de 2h) e não pode interferir no horário de sono noturno.

02

Evitar atividades estimulantes, como correr e pular, depois de escurecer.

03

Evitar o uso de telas, principalmente antes de dormir. Televisão e dispositivos móveis são ultra estimulantes e contêm uma luz muito forte.

04

Criar um ritual: tomar banho, colocar o pijama, tomar a mamadeira (para os menores), escovar os dentes, ler uma história, dar beijo de boa noite, apagar as luzes e ir para a cama dormir.

05

Acompanhe a Canguru News nas redes sociais

E acesse nosso site: